Övningsbibliotek

De 327 övningar som generatorn väljer bland, med musklerna de tränar, utrustningen de kräver och lättare eller svårare alternativ. Namn på svenska, med de engelska namnen (names in English). Hellre en graf? Testa övningsutforskaren.

Ben och höfter

Assisterad pistolknäböj · Assisted Pistol Squat — Knäböj
Bakåtutfall · Dumbbell Reverse Lunge — Utfall / enbensövning
Bakåtutfall med kettlebell · Kettlebell Reverse Lunge — Utfall / enbensövning
Bakåtutfall med kroppsvikt · Bodyweight Reverse Lunge — Utfall / enbensövning
Bakåtutfall med skivstång · Barbell Reverse Lunge — Utfall / enbensövning
Benpress · Leg Press — Knäböj
Benpress på ett ben · Single-Leg Leg Press — Knäböj
Benspark · Leg Extension — Knästräckning
Benspark på ett ben · Single-Leg Leg Extension — Knästräckning
Boxknäböj · Barbell Box Squat — Knäböj
Bulgarisk split squat · Bulgarian Split Squat — Utfall / enbensövning
Bulgarisk split squat med kroppsvikt · Bodyweight Bulgarian Split Squat — Utfall / enbensövning
Clamshell — Höftabduktion
Frog pump med hantel · Dumbbell Frog Pump — Höftlyft / hip thrust
Frontböj · Barbell Front Squat — Knäböj
Glute ham raise · Glute-Ham Raise — Höftfällning
Glute kickback i kabel · Cable Glute Kickback — Höftsträckning (isolation)
Glute kickback i maskin · Machine Glute Kickback — Höftsträckning (isolation)
Gobletknäböj · Dumbbell Goblet Squat — Knäböj
Gobletknäböj med kettlebell · Kettlebell Goblet Squat — Knäböj
Good morning · Barbell Good Morning — Höftfällning
Good morning i smithmaskin · Smith Machine Good Morning — Höftfällning
Gående utfall · Dumbbell Walking Lunge — Utfall / enbensövning
Hackknäböj · Machine Hack Squat — Knäböj
Hackknäböj med skivstång · Barbell Hack Squat — Knäböj
Hip thrust i maskin · Machine Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust i smithmaskin · Smith Machine Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust med kroppsvikt · Bodyweight Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust med skivstång · Barbell Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust på ett ben · Single-Leg Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust på ett ben i maskin · Single-Leg Machine Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hip thrust på ett ben med hantel · Single-Leg Dumbbell Hip Thrust — Höftlyft / hip thrust
Hängande benlyft · Hanging Leg Raise — Höftböjning
Hängande knälyft · Hanging Knee Raise — Höftböjning
Höftabduktion · Hip Abduction — Höftabduktion
Höftabduktion i kabel · Cable Hip Abduction — Höftabduktion
Höftabduktion i maskin · Machine Hip Abduction — Höftabduktion
Höftadduktion i kabel · Cable Hip Adduction — Höftadduktion
Höftadduktion i maskin · Machine Hip Adduction — Höftadduktion
Höftlyft · Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Höftlyft med hantel · Dumbbell Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Höftlyft med skivstång · Barbell Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Höftlyft på ett ben · Single-Leg Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Höftlyft på ett ben med fötterna högt · Single-Leg Feet-Elevated Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Knäböj i maskin · Machine Squat — Knäböj
Knäböj i smithmaskin · Smith Machine Squat — Knäböj
Knäböj med gummiband · Band Squat — Knäböj
Knäböj med hantlar · Dumbbell Squat — Knäböj
Knäböj med kroppsvikt · Bodyweight Squat — Knäböj
Knäböj med safety squat bar · Safety Squat Bar Squat — Knäböj
Knäböj med skivstång · Barbell Back Squat — Knäböj
Knän till armbågar · Knees-to-Elbows — Höftböjning
Liggande benlyft · Lying Leg Raise — Höftböjning
Liggande lårcurl · Lying Leg Curl — Knäböjning
Marklyft · Conventional Deadlift — Höftfällning
Marklyft från upphöjning · Deficit Barbell Deadlift — Höftfällning
Marklyft i smithmaskin · Smith Machine Deadlift — Höftfällning
Marklyft med gummiband · Band Deadlift — Höftfällning
Marklyft med hantlar · Dumbbell Deadlift — Höftfällning
Marklyft med kettlebell · Kettlebell Deadlift — Höftfällning
Marklyft med trap bar · Trap Bar Deadlift — Höftfällning
Marscherande höftlyft · Marching Glute Bridge — Höftlyft / hip thrust
Nordic hamstring curl · Nordic Hamstring Curl — Knäböjning
Omvänd hyperextension · Reverse Hyperextension — Höftsträckning (isolation)
Pausknäböj med skivstång · Paused Barbell Squat — Knäböj
Pendulum squat · Machine Pendulum Squat — Knäböj
Pistolknäböj · Pistol Squat — Utfall / enbensövning
Pull-through i kabel · Cable Pull-Through — Höftfällning
Raka ben-marklyft · Stiff-Leg Deadlift — Höftfällning
Rumänsk marklyft · Romanian Deadlift — Höftfällning
Rumänsk marklyft med hantlar · Dumbbell Romanian Deadlift — Höftfällning
Rumänsk marklyft på ett ben · Single-Leg Romanian Deadlift — Höftfällning
Rumänsk marklyft på ett ben med kroppsvikt · Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift — Höftfällning
Ryggresning · 45-Degree Back Extension — Höftfällning
Ryggresning i maskin · Machine Back Extension — Höftfällning
Ryggresning med vikt · Weighted Back Extension — Höftfällning
Shrimp squat · Shrimp Squat — Knäböj
Sidoutfall · Lateral Lunge — Utfall / enbensövning
Sissy squat · Sissy Squat — Knästräckning
Sittande lårcurl · Seated Leg Curl — Knäböjning
Sittande tåhävningar · Seated Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Situps · Sit-Up — Höftböjning
Situps med vikt · Weighted Sit-Up — Höftböjning
Split squat · Split Squat — Utfall / enbensövning
Split squat med hantlar · Dumbbell Split Squat — Utfall / enbensövning
Split squat med kettlebell · Kettlebell Split Squat — Utfall / enbensövning
Split squat med skivstång · Barbell Split Squat — Utfall / enbensövning
Step-ups · Dumbbell Step-Up — Utfall / enbensövning
Stående lårcurl · Standing Leg Curl — Knäböjning
Stående tåhävningar · Standing Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Sumoknäböj med hantel · Sumo Dumbbell Squat — Knäböj
Sumomarklyft · Sumo Deadlift — Höftfällning
Toes to bar · Toes-to-Bar — Höftböjning
Tåhävningar · Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar i benpress · Leg Press Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar i smithmaskin · Smith Machine Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar med hantlar · Dumbbell Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar med skivstång · Barbell Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar på ett ben · Single-Leg Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar på ett ben i maskin · Single-Leg Machine Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar på ett ben med hantel · Single-Leg Dumbbell Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Tåhävningar på ett ben med skivstång · Single-Leg Barbell Calf Raise — Plantarflexion i fotleden
Utfall med hantlar · Dumbbell Lunge — Utfall / enbensövning
Utfall med kroppsvikt · Bodyweight Forward Lunge — Utfall / enbensövning
Utfall med skivstång · Barbell Lunge — Utfall / enbensövning
V-ups · V-Up — Höftböjning
Väggsittning · Wall Sit — Knäböj
Zercherknäböj · Barbell Zercher Squat — Knäböj
Överhuvudknäböj · Overhead Squat — Knäböj

Press

Armhävningar · Push-Up — Horisontell press
Armhävningar med fötterna högt · Decline Push-Up — Horisontell press
Armhävningar med gummiband · Banded Push-Up — Horisontell press
Armhävningar med händerna högt · Incline Push-Up — Horisontell press
Armhävningar med vikt · Weighted Push-Up — Horisontell press
Armhävningar på knä · Knee Push-Up — Horisontell press
Arnoldpress · Arnold Press — Vertikal press
Assisterade dips · Assisted Dip — Vertikal press
Assisterade dips för bröst · Assisted Chest Dip — Horisontell press
Axelpress i kabel · Cable Overhead Press — Vertikal press
Axelpress i maskin · Machine Shoulder Press — Vertikal press
Axelpress i smithmaskin · Smith Machine Overhead Press — Vertikal press
Bred bänkpress · Wide-Grip Barbell Bench Press — Horisontell press
Bred bänkpress i smithmaskin · Wide-Grip Smith Machine Bench Press — Horisontell press
Bred lutande bänkpress · Wide-Grip Incline Barbell Bench Press — Horisontell press
Bröstpress i maskin · Machine Chest Press — Horisontell press
Bröstpress med gummiband · Band Chest Press — Horisontell press
Bänkdips · Bench Dip — Vertikal press
Bänkpress i kabel · Cable Bench Press — Horisontell press
Bänkpress i smithmaskin · Smith Machine Bench Press — Horisontell press
Bänkpress med fötterna uppe · Feet-Up Barbell Bench Press — Horisontell press
Bänkpress med kettlebells · Kettlebell Bench Press — Horisontell press
Bänkpress med skivstång · Barbell Bench Press — Horisontell press
Cable crossover · Cable Crossover — Horisontell adduktion (flyes)
Declinepress i smithmaskin · Decline Smith Machine Bench Press — Horisontell press
Declinepress med hantlar · Decline Dumbbell Bench Press — Horisontell press
Declinepress med skivstång · Decline Barbell Bench Press — Horisontell press
Diamantarmhävningar · Diamond Push-Up — Horisontell press
Dips för bröst · Chest Dip — Horisontell press
Dips för bröst med vikt · Weighted Chest Dip — Horisontell press
Dips i parallellstänger · Parallel Bar Dip — Vertikal press
Dips i ringar · Ring Dip — Vertikal press
Dips med vikt · Weighted Dip — Vertikal press
Enarmsarmhävningar · One-Arm Push-Up — Horisontell press
Flyes med hantlar · Dumbbell Fly — Horisontell adduktion (flyes)
Framåtlyft i kabel · Cable Front Raise — Axelflexion
Framåtlyft med gummiband · Band Front Raise — Axelflexion
Framåtlyft med hantlar · Dumbbell Front Raise — Axelflexion
Framåtlyft med skivstång · Barbell Front Raise — Axelflexion
Framåtlyft med viktskiva · Plate Front Raise — Axelflexion
Golvpress med hantlar · Dumbbell Floor Press — Horisontell press
Golvpress med skivstång · Barbell Floor Press — Horisontell press
Handståendearmhävningar · Handstand Push-Up — Vertikal press
Hantelpress · Dumbbell Bench Press — Horisontell press
JM-press med skivstång · Barbell JM Press — Armbågssträckning
Kabelflyes nerifrån och upp · Low-to-High Cable Fly — Horisontell adduktion (flyes)
Lutande bröstpress i maskin · Incline Machine Chest Press — Horisontell press
Lutande bänkpress i smithmaskin · Incline Smith Machine Bench Press — Horisontell press
Lutande bänkpress med skivstång · Incline Barbell Bench Press — Horisontell press
Lutande flyes med hantlar · Incline Dumbbell Fly — Horisontell adduktion (flyes)
Lutande hantelpress · Incline Dumbbell Bench Press — Horisontell press
Lyft över huvudet med viktskiva · Plate Overhead Raise — Axelflexion
Militärpress · Barbell Overhead Press — Vertikal press
Pec deck · Pec Deck — Horisontell adduktion (flyes)
Pike-armhävningar · Pike Push-Up — Vertikal press
Sidolyft i kabel · Cable Lateral Raise — Axelabduktion
Sidolyft i maskin · Machine Lateral Raise — Axelabduktion
Sidolyft med gummiband · Band Lateral Raise — Axelabduktion
Sidolyft med hantlar · Dumbbell Lateral Raise — Axelabduktion
Sittande axelpress med hantlar · Seated Dumbbell Shoulder Press — Vertikal press
Sittande dips i maskin · Seated Machine Dip — Vertikal press
Sittande framåtlyft med hantlar · Seated Dumbbell Front Raise — Axelflexion
Sittande kabelflyes · Seated Cable Chest Fly — Horisontell adduktion (flyes)
Sittande militärpress · Seated Barbell Overhead Press — Vertikal press
Sittande sidolyft med hantlar · Seated Dumbbell Lateral Raise — Axelabduktion
Sittande tricepsextension över huvudet med hantel · Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension — Armbågssträckning
Skull crusher · EZ-Bar Skull Crusher — Armbågssträckning
Skull crusher i kabel · Cable Skull Crusher — Armbågssträckning
Skull crusher med hantlar · Dumbbell Skull Crusher — Armbågssträckning
Skull crusher med skivstång · Barbell Skull Crusher — Armbågssträckning
Smal bänkpress · Close-Grip Bench Press — Horisontell press
Smal bänkpress i smithmaskin · Close-Grip Smith Machine Bench Press — Horisontell press
Smala armhävningar · Close-Grip Push-Up — Horisontell press
Triceps kickback med hantel · Dumbbell Triceps Kickback — Armbågssträckning
Triceps pushdown · Cable Triceps Pushdown — Armbågssträckning
Triceps pushdown med rep · Cable Rope Triceps Pushdown — Armbågssträckning
Tricepsextension i maskin · Triceps Extension Machine — Armbågssträckning
Tricepsextension över huvudet i kabel · Overhead Cable Triceps Extension — Armbågssträckning
Tricepsextension över huvudet med hantel · Overhead Dumbbell Triceps Extension — Armbågssträckning
Tricepsextension över huvudet med skivstång · Barbell Overhead Triceps Extension — Armbågssträckning
Upprätt rodd i kabel · Cable Upright Row — Axelabduktion
Upprätt rodd med hantlar · Dumbbell Upright Row — Axelabduktion
Upprätt rodd med skivstång · Barbell Upright Row — Axelabduktion

Drag

Assisterade chins · Assisted Chin-Up — Vertikalt drag
Assisterade pull-ups · Assisted Pull-Up — Vertikalt drag
Axelryck i maskin · Machine Shrug — Skulderbladsrörelse
Axelryck i smithmaskin · Smith Machine Shrug — Skulderbladsrörelse
Axelryck med hantlar · Dumbbell Shrug — Skulderbladsrörelse
Axelryck med skivstång · Barbell Shrug — Skulderbladsrörelse
Bayesian curl i kabel · Bayesian Cable Biceps Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl i kabel · Cable Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl i maskin · Machine Biceps Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl med EZ-stång · EZ-Bar Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl med hantlar · Dumbbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl med hantlar på lutande bänk · Incline Dumbbell Curl — Armbågsböjning
Bicepscurl med skivstång · Barbell Curl — Armbågsböjning
Chins · Chin-Up — Vertikalt drag
Chins med vikt · Weighted Chin-Up — Vertikalt drag
Crucifix curl i kabel · Cable Crucifix Curl — Armbågsböjning
Drag curl med skivstång · Drag Barbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Enarms bicepscurl i kabel · Single-Arm Cable Biceps Curl — Armbågsböjning
Enarms hantelrodd · One-Arm Dumbbell Row — Horisontellt drag
Enarms latsdrag i kabel · Single-Arm Cable Lat Pulldown — Vertikalt drag
Enarms sittande kabelrodd · Single-Arm Seated Cable Row — Horisontellt drag
Face pull · Face Pull — Horisontellt drag
Framåtböjd hantelrodd · Dumbbell Bent-Over Row — Horisontellt drag
Framåtböjd rodd med gummiband · Band Bent-Over Row — Horisontellt drag
Framåtböjd skivstångsrodd · Barbell Bent-Over Row — Horisontellt drag
Framåtböjda omvända flyes · Bent-Over Dumbbell Reverse Fly — Horisontell abduktion (omvända flyes)
Hammercurl · Hammer Curl — Armbågsböjning
Hammercurl i kabel · Cable Hammer Curl — Armbågsböjning
Hammercurl med gummiband · Band Hammer Curl — Armbågsböjning
Hammercurl med rep i kabel · Cable Rope Hammer Curl — Armbågsböjning
Hantelrodd med bröststöd · Chest-Supported Dumbbell Row — Horisontellt drag
Inverterad rodd · Inverted Row — Horisontellt drag
Knästående latsdrag med gummiband · Kneeling Band Lat Pulldown — Vertikalt drag
Koncentrationscurl · Concentration Curl — Armbågsböjning
Koncentrationscurl i kabel · Cable Concentration Curl — Armbågsböjning
Koncentrationscurl med omvänt grepp · Reverse-Grip Dumbbell Concentration Curl — Armbågsböjning
Latsdrag · Lat Pulldown — Vertikalt drag
Latsdrag i maskin · Machine Lat Pulldown — Vertikalt drag
Latsdrag med smalt grepp · Close-Grip Lat Pulldown — Vertikalt drag
Latsdrag med underhandsgrepp · Underhand Cable Lat Pulldown — Vertikalt drag
Negativa pull-ups · Negative Pull-Up — Vertikalt drag
Omvänd curl i kabel · Reverse Cable Biceps Curl — Armbågsböjning
Omvänd curl med hantlar · Reverse Dumbbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Omvänd curl med skivstång · Reverse Barbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Omvänd pec deck · Reverse Pec Deck — Horisontell abduktion (omvända flyes)
Omvända flyes med hantlar och bröststöd · Chest-Supported Dumbbell Reverse Fly — Horisontell abduktion (omvända flyes)
Pendlayrodd · Pendlay Row — Horisontellt drag
Pull-ups · Pull-Up — Vertikalt drag
Pull-ups i ringar · Ring Pull-Up — Vertikalt drag
Pull-ups med brett grepp · Wide-Grip Pull-Up — Vertikalt drag
Pull-ups med gummiband · Band-Assisted Pull-Up — Vertikalt drag
Pullover i maskin · Machine Pullover — Axelextension
Pullover med hantel · Dumbbell Pullover — Axelextension
Pullover med skivstång · Barbell Pullover — Axelextension
Raka armar-pulldown · Straight-Arm Pulldown — Axelextension
Raka armar-pulldown med rep · Cable Rope Straight-Arm Pulldown — Axelextension
Rodd i maskin · Chest-Supported Machine Row — Horisontellt drag
Scottcurl · Preacher Curl — Armbågsböjning
Scottcurl i maskin · Preacher Machine Biceps Curl — Armbågsböjning
Scottcurl med hantel · Preacher Dumbbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Scottcurl med skivstång · Preacher Barbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Shrug-in i kabel · Cable Shrug-In — Skulderbladsrörelse
Sittande kabelrodd · Seated Cable Row — Horisontellt drag
Skulderblads-pull-ups · Scapular Pull-Up — Skulderbladsrörelse
Spidercurl med hantlar · Spider Dumbbell Biceps Curl — Armbågsböjning
Sternum pull-ups · Sternum Pull-Up — Horisontellt drag
T-stångsrodd i maskin · Machine T-Bar Row — Horisontellt drag
Y-lyft på mage · Prone Y Raise — Skulderbladsrörelse

Bål

Around the world med hantlar · Dumbbell Around the World — Anti-rotation
Bird dog · Bird Dog — Anti-extension
Bålrotation i kabel · Cable Torso Rotation — Rotation
Crunch — Ryggböjning
Crunch i kabel · Kneeling Cable Crunch — Ryggböjning
Crunch i maskin · Machine Crunch — Ryggböjning
Crunch med vikt · Weighted Crunch — Ryggböjning
Crunch med vikt på declinebänk · Decline Weighted Crunch — Ryggböjning
Crunch på declinebänk · Decline Crunch — Ryggböjning
Cykelcrunch · Bicycle Crunch — Rotation
Diagonal crunch · Cross-Body Crunch — Ryggböjning
Dragon flag · Dragon Flag — Anti-extension
Fladdersparkar · Flutter Kick — Anti-extension
Gående utfall med kroppsvikt · Bodyweight Walking Lunge — Förflyttning / kondition
Handstående · Handstand — Bål
Mountain climbers · Mountain Climber — Anti-extension
Omvänd crunch · Reverse Crunch — Ryggböjning
Omvänd planka · Reverse Plank — Anti-extension
Pallofpress · Pallof Press — Anti-rotation
Pallofpress med gummiband · Band Pallof Press — Anti-rotation
Plankan · Plank — Anti-extension
Renegade row · Renegade Row — Anti-rotation
Rollout med maghjul · Ab Wheel Rollout — Anti-extension
Russian twist · Russian Twist — Rotation
Russian twist med vikt · Weighted Russian Twist — Rotation
Sidoböj i kabel · Cable Side Bend — Sidoböjning
Sidoböj med hantel · Dumbbell Side Bend — Sidoböjning
Sidoplanka · Side Plank — Anti-lateralflexion
Superman — Ryggsträckning
Turkish get-up · Kettlebell Turkish Get-Up — Anti-rotation

Explosivitet och kondition

Battle rope · Battle Rope — Ballistisk / plyometrisk
Boxhopp · Box Jump — Ballistisk / plyometrisk
Burpee — Ballistisk / plyometrisk
Crosstrainer · Elliptical — Kondition / uthållighet
Cykling · Cycling — Kondition / uthållighet
Explosiva armhävningar · Explosive Push-Up — Ballistisk / plyometrisk
Farmer's walk · Farmer's Carry — Bära
Frivändning · Barbell Clean — Ballistisk / plyometrisk
Frivändning med kettlebell · Kettlebell Clean — Ballistisk / plyometrisk
High pull med skivstång · Barbell High Pull — Olympiska lyft
Hoppknäböj · Jump Squat — Ballistisk / plyometrisk
Hopprep · Jump Rope — Kondition / uthållighet
Hängryck · Hang Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Höga knän · High Knees — Kondition / uthållighet
Jumping jacks · Jumping Jack — Ballistisk / plyometrisk
Kettlebell swing · Kettlebell Swing — Ballistisk / plyometrisk
Kipping pull-ups · Kipping Pull-Up — Ballistisk / plyometrisk
Medicinbollsslam · Medicine Ball Slam — Ballistisk / plyometrisk
Muscle-up · Bar Muscle-Up — Ballistisk / plyometrisk
Pogohopp · Pogo Jump — Ballistisk / plyometrisk
Power clean · Power Clean — Ballistisk / plyometrisk
Powerryck · Power Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Press under med skivstång · Barbell Press Under — Olympiska lyft
Push press · Push Press — Ballistisk / plyometrisk
Push press med hantlar · Dumbbell Push Press — Ballistisk / plyometrisk
Ryck · Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Ryck med hantel · Dumbbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Saxstöt · Barbell Split Jerk — Olympiska lyft
Sidohopp · Lateral Jump — Ballistisk / plyometrisk
Sprint — Ballistisk / plyometrisk
Stöt · Barbell Clean and Jerk — Ballistisk / plyometrisk
Thruster med skivstång · Barbell Thruster — Ballistisk / plyometrisk

Grepp och underarmar

Dead hang · Dead Hang — Grepp / häng
Handledscurl bakom ryggen med skivstång · Behind-the-Back Barbell Wrist Curl — Handledsböjning
Sittande handledscurl med hantlar · Seated Dumbbell Wrist Curl — Handledsböjning
Sittande omvänd handledscurl med skivstång · Seated Barbell Wrist Extension — Handledssträckning
Wrist roller · Wrist Roller — Grepp / häng

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)