Hammercurl i kabel
Engelska: Cable Hammer Curl
- Rörelsemönster
- Armbågsböjning
- Utrustning
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Biceps, Underarmar
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Brachialis, Brachioradialis
Tränar även: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet)
Stabilisatorer: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren
Fler övningar för: Bicepsövningar · Underarmsövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Hammercurl Nybörjare
- Omvänd curl med hantlar Nybörjare
- Koncentrationscurl med omvänt grepp Nybörjare
Skivstång
- Omvänd curl med skivstång Nybörjare
- Bicepscurl med skivstång Nybörjare
Kabel
- Hammercurl med rep i kabel Nybörjare
- Omvänd curl i kabel Nybörjare
- Bayesian curl i kabel Nybörjare
- Koncentrationscurl i kabel Nybörjare
- Crucifix curl i kabel Medelnivå
- Bicepscurl i kabel Nybörjare
Gummiband
- Hammercurl med gummiband Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Hammercurl i kabel som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Hammercurl
Variant av: Hammercurl
Motsatt rörelse: Triceps pushdown med rep, Skull crusher i kabel, Triceps pushdown
Andra namn
Liftosaur: Hammer Curl, Cable
Kallas också: Cable Hammer Curls, Cable Hammer Grip Curl, Cable Neutral Grip Curl, Cable Neutral-Grip Curl, Hammer Curls (Cable), Hammer Grip Curl (Cable), Neutral Grip Curl (Cable), Neutral-Grip Curl (Cable)
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: cable-hammer-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)