Omvänd curl med skivstång
Engelska: Reverse Barbell Biceps Curl
- Rörelsemönster
- Armbågsböjning
- Utrustning
- Skivstång
- Muskelgrupper
- Biceps, Underarmar
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Brachialis, Brachioradialis
Tränar även: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet), Långa radiala handledssträckaren
Stabilisatorer: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren
Fler övningar för: Bicepsövningar · Underarmsövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Omvänd curl med hantlar Nybörjare
- Hammercurl Nybörjare
- Koncentrationscurl med omvänt grepp Nybörjare
Skivstång
- Bicepscurl med skivstång Nybörjare
Kabel
- Hammercurl i kabel Nybörjare
- Hammercurl med rep i kabel Nybörjare
- Omvänd curl i kabel Nybörjare
- Bayesian curl i kabel Nybörjare
- Koncentrationscurl i kabel Nybörjare
- Crucifix curl i kabel Medelnivå
- Bicepscurl i kabel Nybörjare
Gummiband
- Hammercurl med gummiband Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Omvänd curl med skivstång som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Bicepscurl med skivstång
Variant av: Bicepscurl med skivstång
Motsatt rörelse: Skull crusher med skivstång
Andra namn
Tyska: Langhantel-Curls im Obergriff · Spanska: Curl de bíceps con barra en agarre invertido · Franska: Curl à la barre en prise inversée
Liftosaur: Reverse Curl, Barbell · wger: Reverse Grip Barbell Curls · free-exercise-db: Reverse Barbell Curl
Kallas också: Reverse BB Biceps Curl, Reverse Barbell Bicep Curl, Reverse Barbell Bicep Curls, Reverse Barbell Biceps Curls, Reverse Barbell Curl, Reverse Bicep Curl (Barbell), Reverse Bicep Curls (Barbell), Reverse Biceps Curl (Barbell), Reverse Biceps Curls (Barbell)
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: reverse-barbell-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)