Reverse curl met halterstang
Engels: Reverse Barbell Biceps Curl
- Bewegingspatroon
- Elleboogflexie
- Materiaal
- Halterstang
- Spiergroepen
- Biceps, Onderarmen
- Niveau
- Beginner
- Type
- Isolatie, trekken
- Belasting
- Extern gewicht
- Gelogd als
- Reps
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Brachialis, Brachioradialis
Traint ook: Biceps (lange kop), Biceps (korte kop), Lange radiale polsstrekker
Stabilisatoren: Radiale polsbuiger, Ulnaire polsbuiger
Meer oefeningen voor: Bicepsoefeningen · Onderarmoefeningen
Alternatieven per materiaal
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Dumbbells
- Reverse curl met dumbbells Beginner
- Hammer curl Beginner
- Concentratiecurl met omgekeerde greep Beginner
Halterstang
- Bicepscurl met halterstang Beginner
Kabel
- Hammer curl aan de kabel Beginner
- Hammer curl met touw aan de kabel Beginner
- Reverse curl aan de kabel Beginner
- Bayesian curl aan de kabel Beginner
- Concentratiecurl aan de kabel Beginner
- Crucifix curl aan de kabel Gemiddeld
- Bicepscurl aan de kabel Beginner
Weerstandsbanden
- Hammer curl met weerstandsband Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Reverse curl met halterstang als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2,5 kg omhoog en werk je weer naar boven.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Bicepscurl met halterstang
Variant van: Bicepscurl met halterstang
Tegenovergestelde beweging: Skull crusher met halterstang
Andere namen
Duits: Langhantel-Curls im Obergriff · Spaans: Curl de bíceps con barra en agarre invertido · Frans: Curl à la barre en prise inversée
Liftosaur: Reverse Curl, Barbell · wger: Reverse Grip Barbell Curls · free-exercise-db: Reverse Barbell Curl
Ook wel: Reverse BB Biceps Curl, Reverse Barbell Bicep Curl, Reverse Barbell Bicep Curls, Reverse Barbell Biceps Curls, Reverse Barbell Curl, Reverse Bicep Curl (Barbell), Reverse Bicep Curls (Barbell), Reverse Biceps Curl (Barbell), Reverse Biceps Curls (Barbell)
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: reverse-barbell-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)