Omvendt curl med vektstang
Engelsk: Reverse Barbell Biceps Curl
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Vektstang
- Muskelgrupper
- Biceps, Underarmer
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Brachialis, Brachioradialis
Trener også: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode), Lange radiale håndleddsstrekker
Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer
Flere øvelser for: Bicepsøvelser · Underarmsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Omvendt curl med manualer Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Konsentrasjonscurl med omvendt grep Nybegynner
Vektstang
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
Kabel
- Hammercurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl med tau i kabel Nybegynner
- Omvendt curl i kabel Nybegynner
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
Strikk
- Hammercurl med strikk Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Omvendt curl med vektstang som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl med vektstang
Variant av: Bicepscurl med vektstang
Motsatt bevegelse: Skull crusher med vektstang
Andre navn
Tysk: Langhantel-Curls im Obergriff · Spansk: Curl de bíceps con barra en agarre invertido · Fransk: Curl à la barre en prise inversée
Liftosaur: Reverse Curl, Barbell · wger: Reverse Grip Barbell Curls · free-exercise-db: Reverse Barbell Curl
Kalles også: Reverse BB Biceps Curl, Reverse Barbell Bicep Curl, Reverse Barbell Bicep Curls, Reverse Barbell Biceps Curls, Reverse Barbell Curl, Reverse Bicep Curl (Barbell), Reverse Bicep Curls (Barbell), Reverse Biceps Curl (Barbell), Reverse Biceps Curls (Barbell)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: reverse-barbell-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)