Kabeløvelser
38 øvelser i biblioteket vårt krever ikke mer enn en kabelmaskin. Nedenfor er de gruppert etter muskelgruppen de hovedsakelig trener. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 33 · Middels 5.
Etter muskelgruppe
Rumpe (2 øvelser)
- Glute kickback i kabel Nybegynner
- Hofteabduksjon i kabel Nybegynner
Rygg (10 øvelser)
- Enarms nedtrekk i kabel Nybegynner
- Enarms sittende kabelroing Nybegynner
- Face pull Nybegynner
- Nedtrekk Nybegynner
- Nedtrekk med smalt grep Nybegynner
- Nedtrekk med strake armer Nybegynner
- Nedtrekk med strake armer og tau Nybegynner
- Nedtrekk med undergrep Nybegynner
- Shrug-in i kabel Nybegynner
- Sittende kabelroing Nybegynner
Skuldre (4 øvelser)
- Fronthev i kabel Nybegynner
- Sidehev i kabel Nybegynner
- Skulderpress i kabel Middels
- Stående roing i kabel Middels
Bryst (4 øvelser)
- Cable crossover Nybegynner
- Kabelflyes nedenfra og opp Nybegynner
- Sittende kabelflyes Nybegynner
- Benkpress i kabel Middels
Triceps (4 øvelser)
- Triceps pushdown Nybegynner
- Triceps pushdown med tau Nybegynner
- Tricepsekstensjon over hodet i kabel Nybegynner
- Skull crusher i kabel Middels
Bakside lår (1 øvelse)
- Pull-through i kabel Nybegynner
Mage (1 øvelse)
- Crunch i kabel Nybegynner
Biceps (8 øvelser)
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
- Enarms bicepscurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl med tau i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Omvendt curl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
Skrå magemuskler (3 øvelser)
- Overkroppsrotasjon i kabel Nybegynner
- Pallofpress Nybegynner
- Sidebøy i kabel Nybegynner
Andre muskler (1 øvelse)
- Hofteadduksjon i kabel Nybegynner
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Øvelser etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Etter muskel
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)