Brystøvelser
48 øvelser i biblioteket vårt trener bryst som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 23 · Middels 20 · Viderekommen 5.
Etter utstyr
Kroppsvekt (8 øvelser)
- Armhevinger Nybegynner
- Armhevinger med hendene høyt Nybegynner
- Armhevinger på knær Nybegynner
- Armhevinger med føttene høyt Middels
- Diamantarmhevinger Middels
- Dips for bryst Middels
- Dips i parallellstenger Middels
- Enarms armhevinger Viderekommen
Kroppsvekt med ekstra vekt (3 øvelser)
- Armhevinger med vekt Middels
- Dips for bryst med vekt Viderekommen
- Dips med vekt Viderekommen
Manualer (7 øvelser)
- Flyes med manualer Nybegynner
- Manualpress Nybegynner
- Nedoverbenk med manualer Nybegynner
- Skrå flyes med manualer Nybegynner
- Skrå manualpress Nybegynner
- Gulvpress med manualer Middels
- Pullover med manual Middels
Vektstang (9 øvelser)
- Benkpress med føttene oppe Middels
- Benkpress med vektstang Middels
- Bred benkpress Middels
- Bred skråbenk Middels
- Gulvpress med vektstang Middels
- Nedoverbenk med vektstang Middels
- Pullover med vektstang Middels
- Skråbenk med vektstang Middels
- Smal benkpress Middels
Kettlebell (1 øvelse)
- Benkpress med kettlebells Middels
Kabel (4 øvelser)
- Cable crossover Nybegynner
- Kabelflyes nedenfra og opp Nybegynner
- Sittende kabelflyes Nybegynner
- Benkpress i kabel Middels
Maskiner (7 øvelser)
- Assisterte dips Nybegynner
- Assisterte dips for bryst Nybegynner
- Brystpress i maskin Nybegynner
- Pec deck Nybegynner
- Pullover i maskin Nybegynner
- Sittende dips i maskin Nybegynner
- Skrå brystpress i maskin Nybegynner
Smithmaskin (4 øvelser)
- Benkpress i smithmaskin Nybegynner
- Bred benkpress i smithmaskin Nybegynner
- Nedoverbenk i smithmaskin Nybegynner
- Skråbenk i smithmaskin Nybegynner
Strikk (2 øvelser)
- Brystpress med strikk Nybegynner
- Armhevinger med strikk Middels
Eksplosivitet og plyometri (2 øvelser)
- Eksplosive armhevinger Middels
- Muscle-up Viderekommen
Annet utstyr (1 øvelse)
- Dips i ringer Viderekommen
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Triceps · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)