Øvelser for skrå magemuskler
12 øvelser i biblioteket vårt trener skrå magemuskler som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 10 · Middels 1 · Viderekommen 1.
Etter utstyr
Kroppsvekt (2 øvelser)
- Diagonal crunch Nybegynner
- Sykkelcrunch Nybegynner
Kroppsvekt med ekstra vekt (1 øvelse)
- Russian twist med vekt Middels
Manualer (1 øvelse)
- Sidebøy med manual Nybegynner
Kettlebell (1 øvelse)
- Turkish get-up Viderekommen
Kabel (3 øvelser)
- Overkroppsrotasjon i kabel Nybegynner
- Pallofpress Nybegynner
- Sidebøy i kabel Nybegynner
Strikk (1 øvelse)
- Pallofpress med strikk Nybegynner
Statiske hold (2 øvelser)
- Around the world med manualer Nybegynner
- Sideplanke Nybegynner
Annet utstyr (1 øvelse)
- Russian twist Nybegynner
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)