Exercices pour les obliques
12 exercices de notre bibliothèque travaillent la zone « obliques » comme muscle principal. Ils sont classés ci-dessous selon le matériel nécessaire, du poids du corps aux machines. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 10 · Intermédiaire 1 · Avancé 1.
Par matériel
Poids du corps (2 exercices)
- Crunch croisé Débutant
- Crunch vélo Débutant
Poids du corps lesté (1 exercice)
- Russian twist lesté Intermédiaire
Haltères (1 exercice)
- Flexion latérale à l'haltère Débutant
Kettlebell (1 exercice)
- Turkish get-up Avancé
Poulies (3 exercices)
- Flexion latérale à la poulie Débutant
- Pallof press Débutant
- Rotation du buste à la poulie Débutant
Élastiques (1 exercice)
- Pallof press à l'élastique Débutant
Isométrie (2 exercices)
- Around the world aux haltères Débutant
- Gainage latéral Débutant
Autre matériel (1 exercice)
- Russian twist Débutant
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Autres groupes musculaires
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Abdos · Biceps · Bas du dos · Mollets · Avant-bras
Par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Smith machine · Élastiques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)