Exercices à la Smith machine
12 exercices de notre bibliothèque ne demandent rien de plus que une Smith machine. Ils sont classés ci-dessous selon le groupe musculaire principal qu'ils travaillent. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 9 · Intermédiaire 3.
Par groupe musculaire
Fessiers (2 exercices)
- Squat à la Smith machine Débutant
- Hip thrust à la Smith machine Intermédiaire
Dos (1 exercice)
- Shrug à la Smith machine Débutant
Épaules (2 exercices)
- Développé épaules à la Smith machine Débutant
- Développé incliné à la Smith machine Débutant
Pectoraux (3 exercices)
Triceps (1 exercice)
Ischio-jambiers (2 exercices)
- Good morning à la Smith machine Intermédiaire
- Soulevé de terre à la Smith machine Intermédiaire
Mollets (1 exercice)
- Extension mollets à la Smith machine Débutant
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Exercices par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Élastiques
Par muscle
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Abdos · Biceps · Bas du dos · Mollets · Avant-bras · Obliques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)