Übungen an der Multipresse
12 Übungen in unserer Bibliothek brauchen nicht mehr als eine Multipresse. Unten sind sie nach der Muskelgruppe sortiert, die sie hauptsächlich trainieren. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 9 · Fortgeschritten 3.
Nach Muskelgruppe
Po (2 Übungen)
- Kniebeuge an der Multipresse Anfänger
- Hip Thrust an der Multipresse Fortgeschritten
Rücken (1 Übung)
- Shrugs an der Multipresse Anfänger
Schultern (2 Übungen)
- Schrägbankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Schulterdrücken an der Multipresse Anfänger
Brust (3 Übungen)
- Bankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Breites Bankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Negativbankdrücken an der Multipresse Anfänger
Trizeps (1 Übung)
- Enges Bankdrücken an der Multipresse Anfänger
Beinbeuger (2 Übungen)
- Good Morning an der Multipresse Fortgeschritten
- Kreuzheben an der Multipresse Fortgeschritten
Waden (1 Übung)
- Wadenheben an der Multipresse Anfänger
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Übungen nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Widerstandsbänder
Nach Muskel
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)