Wadenübungen
13 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Waden als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 11 · Fortgeschritten 2.
Nach Equipment
Körpergewicht (2 Übungen)
- Einbeiniges Wadenheben Anfänger
- Wadenheben Anfänger
Kurzhanteln (2 Übungen)
- Wadenheben mit Kurzhanteln Anfänger
- Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel Fortgeschritten
Langhantel (2 Übungen)
- Wadenheben mit Langhantel Anfänger
- Einbeiniges Wadenheben mit Langhantel Fortgeschritten
Maschinen (4 Übungen)
- Einbeiniges Wadenheben an der Maschine Anfänger
- Wadendrücken an der Beinpresse Anfänger
- Wadenheben sitzend Anfänger
- Wadenheben stehend Anfänger
Multipresse (1 Übung)
- Wadenheben an der Multipresse Anfänger
Explosiv & Plyometrie (2 Übungen)
- Pogo-Sprung Anfänger
- Seitsprung Anfänger
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)