Unterarmübungen
14 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Unterarme als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 14.
Nach Equipment
Kurzhanteln (5 Übungen)
- Farmer's Walk Anfänger
- Hammer-Curl Anfänger
- Handgelenk-Curl sitzend mit Kurzhanteln Anfänger
- Konzentrationscurl im Obergriff mit Kurzhantel Anfänger
- Reverse Curl mit Kurzhanteln Anfänger
Langhantel (3 Übungen)
Kabelzug (3 Übungen)
- Hammer-Curl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Seil Anfänger
- Reverse Curl am Kabelzug Anfänger
Widerstandsbänder (1 Übung)
- Hammer-Curl mit Band Anfänger
Halteübungen (1 Übung)
- Passives Hängen Anfänger
Anderes Equipment (1 Übung)
- Unterarmroller Anfänger
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)