Handgelenk-Curl hinter dem Rücken mit Langhantel
Englisch: Behind-the-Back Barbell Wrist Curl
- Bewegungsmuster
- Handgelenkbeugung
- Equipment
- Langhantel
- Muskelgruppen
- Unterarme
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Handgelenk: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Speichenseitiger Handbeuger, Ellenseitiger Handbeuger
Trainiert auch: Oberflächlicher Fingerbeuger
Mehr Übungen für: Unterarmübungen
Ähnliche Übungen
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Handgelenk-Curl hinter dem Rücken mit Langhantel mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gegenbewegung: Handgelenkstrecken sitzend mit Langhantel
Andere Namen
Auch genannt: Behind-the-Back BB Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Forearm Curl, Behind-the-Back Barbell Palms-Up Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Seated Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Wrist Curls, Behind-the-Back Forearm Curl (Barbell), Behind-the-Back Palms-Up Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Seated Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curls (Barbell)
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Kennung: behind-the-back-barbell-wrist-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)