Håndleddscurl bak ryggen med vektstang

Engelsk: Behind-the-Back Barbell Wrist Curl

Bevegelsesmønster: Håndleddsbøy
Utstyr: Vektstang
Muskelgrupper: Underarmer
Nivå: Nybegynner
Type: Isolasjon, trekk
Belastning: Ekstern vekt
Logges som: Reps
Leddbelastning: Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Trener også: Overfladiske fingerbøyer

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Manualer

Sittende håndleddscurl med manualer Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Håndleddscurl bak ryggen med vektstang som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Motsatt bevegelse: Sittende omvendt håndleddscurl med vektstang

Andre navn

Kalles også: Behind-the-Back BB Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Forearm Curl, Behind-the-Back Barbell Palms-Up Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Seated Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Wrist Curls, Behind-the-Back Forearm Curl (Barbell), Behind-the-Back Palms-Up Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Seated Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curls (Barbell)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: behind-the-back-barbell-wrist-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)