Et treningsprogram som holder følge med deg.
Fortell Overachiever om deg selv, målet ditt og utstyret ditt. Du får et styrkeprogram over flere uker med ekte startvekter og progresjon. Skriv det ut eller last ned en CSV gratis – eller send det med Premium til appen du allerede bruker.
To måter å bli bedre på OP er inkludert i Premium
Standard (gratis): dobbel progresjon med RIR-mål (reps i reserve) og planlagte deloads. Overachiever Progression (OP, Premium): nivåtilpasset progresjon i hovedløftene med RIR, tålmodighet ved platåer, planlagte og reaktive deloads og bytte av variant etter overvunne platåer.
Syklusbasert trening Premium
Slå på syklussporing, så følger øktene fasen din: tyngre og hardere i follikkelfasen, lettere og med mindre volum i lutealfasen. En daglig innsjekk kan gjøre hvilken som helst økt lettere.
Laget for hvert tiår
Fra 40 år, eller med beinhelse som mål, blir hovedløftene tunge. Med Premium kan du legge til en 10 minutters hoppblokk for beinbelastning eller en kort sprintintervalløkt.
Alt utstyr
Fullt treningssenter, manualer hjemme eller bare kroppsvekt. Marker vonde knær, skuldre eller rygg, eller oppgi øvelser du helst vil slippe.
Eksport og import
Gratisprogrammer eksporteres til CSV eller en utskrivbar PDF. Premium legger til Liftosaur (lenke med ett trykk eller Liftoscript), Hevy-rutiner, MacroFactor (beta) og kalendereksport (.ics), og importerer historikk fra Hevy, Liftosaur eller MacroFactor i treningsdashboardet – inkludert matdagbok og volum per muskelgruppe.
Dataene dine
Gratisprogrammer ligger i nettleseren din – ingen registrering. En valgfri konto synkroniserer programmet ditt, lagret i EU, og du kan eksportere eller slette det når som helst. Vi bruker nettanalyse og, med ditt samtykke, annonsepiksler. Personvern
En coach som kan tallene dine
En AI-coach for trening, kosthold og kosttilskudd som svarer ut fra dine egne data: de loggede øktene dine, matloggen din og vektutviklingen din.
- Coaching Coach en treningspartner. Partneren velger hva du ser, og kan sette på pause eller avslutte når som helst.
- Chat og tale Spør med vanlige ord, eller høyt med Coach Voice.
- Bytt øvelse Er maskinen opptatt? Bytt hvilken som helst øvelse midt i økten, med alternativer rangert av Exercise Knowledge Graph.
- Vekter som passer treningssenteret ditt Hvert forslag lander på en vekt som skivene, manualene eller kabelstabelen din kan lage.
- Matregistrering Søk, beskriv et måltid eller legg til raskt.
- Logg med bilde og etikett Ta bilde av måltidet ditt eller en næringsdeklarasjon, og se over det før det logges.
- Kalorimål som tilpasser seg Mål som følger trenings- og hviledagene dine.
- Kosttilskudd Hold oversikt over hva du tar, ved siden av kosthold og trening.
- Gratis treningslogg Rutiner, timeplan og logging av økter er gratis. Coachen og bildelogging krever et abonnement.
- Import Importer historikken din fra populære treningsapper.
- AI driftet i EU AI-en bak coachen kjører i EU.
- iPhone og web Samme konto på iPhone og nett. Start i nettleseren nå.
- Ditt språk Svarer på ditt språk.
Abonnementer
Chat, matregistrering, kalorimål og kosttilskudd.
Alt i Coach, pluss talecoaching (fair use).
Registrer deg i Coach-nettappen, og start så den gratis prøveperioden på 14 dager.
Slik fungerer det
- Svar på noen raske steg – om deg, mål og timeplan, utstyr og begrensninger, treningsstil og (hvis du vil) kosthold og menstruasjonssyklus.
- Få programmet ditt – et oppsett for treningsdagene dine per uke, øvelser valgt etter bevegelsesmønster og vekter for hvert sett.
- Ta det med på trening – skriv det ut eller last ned en CSV gratis. Premium sender det til Liftosaur, Hevy, MacroFactor eller kalenderen din, legger til treningsdashboardet og inkluderer programkonvertereren.