Mageøvelser
26 øvelser i biblioteket vårt trener mage som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 16 · Middels 7 · Viderekommen 3.
Etter utstyr
Kroppsvekt (14 øvelser)
- Crunch Nybegynner
- Diagonal crunch Nybegynner
- Flaksespark Nybegynner
- Hengende knehev Nybegynner
- Liggende beinhev Nybegynner
- Omvendt crunch Nybegynner
- Situps Nybegynner
- Sykkelcrunch Nybegynner
- Crunch på nedoverbenk Middels
- Hengende beinhev Middels
- Knær til albuer Middels
- V-ups Middels
- Dragon flag Viderekommen
- Toes to bar Viderekommen
Kroppsvekt med ekstra vekt (3 øvelser)
- Crunch med vekt Middels
- Situps med vekt Middels
- Crunch med vekt på nedoverbenk Viderekommen
Kabel (2 øvelser)
- Crunch i kabel Nybegynner
- Pallofpress Nybegynner
Maskiner (1 øvelse)
- Crunch i maskin Nybegynner
Strikk (1 øvelse)
- Pallofpress med strikk Nybegynner
Eksplosivitet og plyometri (1 øvelse)
- Medisinballslam Nybegynner
Statiske hold (3 øvelser)
- Around the world med manualer Nybegynner
- Omvendt planke Nybegynner
- Planken Nybegynner
Annet utstyr (1 øvelse)
- Rollout med maghjul Middels
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)