Exercícios para abdominais
26 exercícios da nossa biblioteca trabalham a zona «abdominais» como músculo principal. Estão organizados abaixo pelo equipamento de que precisam, do peso corporal às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 16 · Intermédio 7 · Avançado 3.
Por equipamento
Peso corporal (14 exercícios)
- Abdominal Iniciante
- Abdominal bicicleta Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
- Abdominal invertido Iniciante
- Batimento de pernas Iniciante
- Elevação de joelhos em suspensão Iniciante
- Elevação de pernas deitado Iniciante
- Sit-up Iniciante
- Abdominal declinado Intermédio
- Elevação de pernas em suspensão Intermédio
- Joelhos aos cotovelos Intermédio
- V-ups Intermédio
- Dragon flag Avançado
- Toes to bar Avançado
Peso corporal com carga (3 exercícios)
- Abdominal com carga Intermédio
- Sit-up com carga Intermédio
- Abdominal declinado com carga Avançado
Polias (2 exercícios)
- Abdominal na polia Iniciante
- Pallof press Iniciante
Máquinas (1 exercício)
- Abdominal na máquina Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Pallof press com elástico Iniciante
Potência e pliometria (1 exercício)
- Slam com bola medicinal Iniciante
Isometria (3 exercícios)
- Around the world com halteres Iniciante
- Prancha Iniciante
- Prancha invertida Iniciante
Outro equipamento (1 exercício)
- Roda abdominal Intermédio
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Isquiotibiais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Antebraços · Oblíquos
Por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)