Abdominal declinado com carga

Inglês: Decline Weighted Crunch

Padrão de movimento: Flexão da coluna
Equipamento: Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão), Banco
Grupos musculares: Abdominais
Nível: Avançado
Tipo: Isolamento, puxar
Carga: Peso corporal, pode juntar-se carga
Registado como: Repetições

Músculos trabalhados

Músculos principais: Reto abdominal

Também trabalha: Oblíquo externo, Oblíquo interno

Mais exercícios para: Exercícios para abdominais

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.

Como programá-lo

Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Abdominal declinado com carga em 3 séries de 10 a 15 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 15 repetições em todas as séries, passa-te para uma versão mais difícil ou com carga.

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Pertence a: Abdominal com carga

Variante de: Abdominal com carga

Versão mais difícil de: Abdominal declinado

Outros nomes

Também conhecido como: Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches

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Identificador: decline-weighted-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)

Abdominal declinado com carga

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