Abdominal declinado com carga
Inglês: Decline Weighted Crunch
- Padrão de movimento
- Flexão da coluna
- Equipamento
- Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão), Banco
- Grupos musculares
- Abdômen
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Isolado, puxar
- Carga
- Peso do corpo, dá para adicionar carga
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Reto abdominal
Também trabalha: Oblíquo externo, Oblíquo interno
Mais exercícios para: Exercícios para abdômen
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Abdominal declinado Intermediário
- Abdominal Iniciante
- Abdominal invertido Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
Peso do corpo com carga
- Abdominal com carga Intermediário
Polias
- Abdominal na polia Iniciante
Máquinas
- Abdominal na máquina Iniciante
Como encaixar no treino
Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Abdominal declinado com carga em 3 séries de 10 a 15 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 15 repetições em todas as séries, ele passa você para uma versão mais difícil ou com carga.
Exercícios relacionados
Faz parte de: Abdominal com carga
Variação de: Abdominal com carga
Versão mais difícil de: Abdominal declinado
Outros nomes
Também chamado de: Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: decline-weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)