Crunch décliné lesté
Anglais : Decline Weighted Crunch
- Schéma de mouvement
- Flexion du rachis
- Matériel
- Lest (ceinture de lest / gilet lesté / charge en main), Banc
- Groupes musculaires
- Abdominaux
- Niveau
- Avancé
- Type
- Isolation, tirage
- Charge
- Poids du corps, lest possible
- Enregistré en
- Reps
Muscles travaillés
Muscles principaux : Grand droit de l'abdomen
Travaille aussi : Oblique externe, Oblique interne
Plus d'exercices pour : Exercices pour les abdos
Alternatives par matériel
Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.
Poids du corps
- Crunch décliné Intermédiaire
- Crunch Débutant
- Crunch inversé Débutant
- Crunch croisé Débutant
Poids du corps lesté
- Crunch lesté Intermédiaire
Poulies
- Crunch à la poulie Débutant
Machines
- Crunch à la machine Débutant
Comment le programmer
Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Crunch décliné lesté en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.
Exercices associés
Fait partie de : Crunch lesté
Variante de: Crunch lesté
Version plus difficile de: Crunch décliné
Autres noms
Aussi appelé : Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches
Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur
Identifiant : decline-weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)