Crunch inversé

Anglais : Reverse Crunch

Schéma de mouvement: Flexion du rachis
Matériel: Poids du corps
Groupes musculaires: Abdominaux
Niveau: Débutant
Type: Isolation, tirage
Charge: Poids du corps
Enregistré en: Reps

Muscles travaillés

Muscles principaux : Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi : Oblique externe, Iliaque, Oblique interne, Grand psoas

Plus d'exercices pour : Exercices pour les abdos

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

Crunch Débutant
Crunch décliné Intermédiaire
Crunch croisé Débutant

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Crunch inversé en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Exercices associés

Fait partie de : Crunch

Variante de: Crunch

Autres noms

Allemand: Reverse Crunch · Espagnol: Crunch inverso

Liftosaur: Reverse Crunch, Bodyweight · wger: Reverse crunch · free-exercise-db: Reverse Crunch

Aussi appelé : Reverse Ab Crunch, Reverse Abdominal Crunch, Reverse Abs Crunch, Reverse Crunches

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Identifiant : reverse-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)