Bibliothèque d'exercices

Les 327 exercices parmi lesquels le générateur choisit, avec les muscles qu'ils travaillent, le matériel nécessaire et des options plus faciles ou plus difficiles. Noms en français, avec les noms anglais (names in English). Tu préfères un graphe ? Essaie l'explorateur d'exercices.

Jambes et hanches

Abduction de hanche · Hip Abduction — Abduction de hanche
Abduction de hanche à la machine · Machine Hip Abduction — Abduction de hanche
Abduction de hanche à la poulie · Cable Hip Abduction — Abduction de hanche
Adduction de hanche à la machine · Machine Hip Adduction — Adduction de hanche
Adduction de hanche à la poulie · Cable Hip Adduction — Adduction de hanche
Box squat · Barbell Box Squat — Squat
Chaise contre le mur · Wall Sit — Squat
Clamshell — Abduction de hanche
Extension lombaire · 45-Degree Back Extension — Charnière de hanche
Extension lombaire à la machine · Machine Back Extension — Charnière de hanche
Extension lombaire lestée · Weighted Back Extension — Charnière de hanche
Extension mollet sur une jambe · Single-Leg Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollet sur une jambe à l'haltère · Single-Leg Dumbbell Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollet sur une jambe à la barre · Single-Leg Barbell Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollet sur une jambe à la machine · Single-Leg Machine Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets · Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets à la barre · Barbell Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets à la presse · Leg Press Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets à la Smith machine · Smith Machine Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets assis · Seated Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets aux haltères · Dumbbell Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Extension mollets debout · Standing Calf Raise — Flexion plantaire de cheville
Fente à la barre · Barbell Lunge — Fente / unilatéral
Fente arrière · Dumbbell Reverse Lunge — Fente / unilatéral
Fente arrière à la barre · Barbell Reverse Lunge — Fente / unilatéral
Fente arrière à la kettlebell · Kettlebell Reverse Lunge — Fente / unilatéral
Fente arrière au poids du corps · Bodyweight Reverse Lunge — Fente / unilatéral
Fente au poids du corps · Bodyweight Forward Lunge — Fente / unilatéral
Fente aux haltères · Dumbbell Lunge — Fente / unilatéral
Fente latérale · Lateral Lunge — Fente / unilatéral
Fentes marchées · Dumbbell Walking Lunge — Fente / unilatéral
Frog pump à l'haltère · Dumbbell Frog Pump — Pont / hip thrust
Genoux aux coudes · Knees-to-Elbows — Flexion de hanche
Glute ham raise · Glute-Ham Raise — Charnière de hanche
Goblet squat · Dumbbell Goblet Squat — Squat
Goblet squat à la kettlebell · Kettlebell Goblet Squat — Squat
Good morning · Barbell Good Morning — Charnière de hanche
Good morning à la Smith machine · Smith Machine Good Morning — Charnière de hanche
Hack squat · Machine Hack Squat — Squat
Hack squat à la barre · Barbell Hack Squat — Squat
Hip thrust à la barre · Barbell Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust à la machine · Machine Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust à la Smith machine · Smith Machine Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust au poids du corps · Bodyweight Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust sur une jambe · Single-Leg Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust sur une jambe à l'haltère · Single-Leg Dumbbell Hip Thrust — Pont / hip thrust
Hip thrust sur une jambe à la machine · Single-Leg Machine Hip Thrust — Pont / hip thrust
Kickback fessier à la machine · Machine Glute Kickback — Extension de hanche (isolation)
Kickback fessier à la poulie · Cable Glute Kickback — Extension de hanche (isolation)
Leg curl allongé · Lying Leg Curl — Flexion du genou
Leg curl assis · Seated Leg Curl — Flexion du genou
Leg curl debout · Standing Leg Curl — Flexion du genou
Leg extension · Leg Extension — Extension du genou
Leg extension unilatéral · Single-Leg Leg Extension — Extension du genou
Nordic curl · Nordic Hamstring Curl — Flexion du genou
Pendulum squat · Machine Pendulum Squat — Squat
Pistol squat · Pistol Squat — Fente / unilatéral
Pistol squat assisté · Assisted Pistol Squat — Squat
Pont fessier · Glute Bridge — Pont / hip thrust
Pont fessier à l'haltère · Dumbbell Glute Bridge — Pont / hip thrust
Pont fessier à la barre · Barbell Glute Bridge — Pont / hip thrust
Pont fessier marché · Marching Glute Bridge — Pont / hip thrust
Pont fessier sur une jambe · Single-Leg Glute Bridge — Pont / hip thrust
Pont fessier sur une jambe pied surélevé · Single-Leg Feet-Elevated Glute Bridge — Pont / hip thrust
Presse à cuisses · Leg Press — Squat
Presse à cuisses unilatérale · Single-Leg Leg Press — Squat
Pull-through à la poulie · Cable Pull-Through — Charnière de hanche
Relevé de genoux suspendu · Hanging Knee Raise — Flexion de hanche
Relevé de jambes allongé · Lying Leg Raise — Flexion de hanche
Relevé de jambes suspendu · Hanging Leg Raise — Flexion de hanche
Reverse hyper · Reverse Hyperextension — Extension de hanche (isolation)
Shrimp squat · Shrimp Squat — Squat
Sissy squat · Sissy Squat — Extension du genou
Sit-up · Sit-Up — Flexion de hanche
Sit-up lesté · Weighted Sit-Up — Flexion de hanche
Soulevé de terre · Conventional Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre à l'élastique · Band Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre à la kettlebell · Kettlebell Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre à la Smith machine · Smith Machine Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre à la trap bar · Trap Bar Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre aux haltères · Dumbbell Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre en déficit · Deficit Barbell Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre jambes tendues · Stiff-Leg Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre roumain · Romanian Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre roumain aux haltères · Dumbbell Romanian Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre roumain sur une jambe · Single-Leg Romanian Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre roumain sur une jambe au poids du corps · Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift — Charnière de hanche
Soulevé de terre sumo · Sumo Deadlift — Charnière de hanche
Split squat · Split Squat — Fente / unilatéral
Split squat à la barre · Barbell Split Squat — Fente / unilatéral
Split squat à la kettlebell · Kettlebell Split Squat — Fente / unilatéral
Split squat aux haltères · Dumbbell Split Squat — Fente / unilatéral
Squat à l'élastique · Band Squat — Squat
Squat à la machine · Machine Squat — Squat
Squat à la safety squat bar · Safety Squat Bar Squat — Squat
Squat à la Smith machine · Smith Machine Squat — Squat
Squat au poids du corps · Bodyweight Squat — Squat
Squat aux haltères · Dumbbell Squat — Squat
Squat avant · Barbell Front Squat — Squat
Squat avec pause · Paused Barbell Squat — Squat
Squat barre arrière · Barbell Back Squat — Squat
Squat bras tendus · Overhead Squat — Squat
Squat bulgare · Bulgarian Split Squat — Fente / unilatéral
Squat bulgare au poids du corps · Bodyweight Bulgarian Split Squat — Fente / unilatéral
Squat sumo à l'haltère · Sumo Dumbbell Squat — Squat
Squat Zercher · Barbell Zercher Squat — Squat
Step-up · Dumbbell Step-Up — Fente / unilatéral
Toes to bar · Toes-to-Bar — Flexion de hanche
V-ups · V-Up — Flexion de hanche

Poussée

Barre au front · Barbell Skull Crusher — Extension du coude
Barre au front · EZ-Bar Skull Crusher — Extension du coude
Barre au front à la poulie · Cable Skull Crusher — Extension du coude
Développé Arnold · Arnold Press — Poussée verticale
Développé couché à la barre · Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché à la poulie · Cable Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché à la Smith machine · Smith Machine Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché aux haltères · Dumbbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché aux kettlebells · Kettlebell Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché pieds levés · Feet-Up Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché prise large · Wide-Grip Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché prise large à la Smith machine · Wide-Grip Smith Machine Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché prise serrée · Close-Grip Bench Press — Poussée horizontale
Développé couché prise serrée à la Smith machine · Close-Grip Smith Machine Bench Press — Poussée horizontale
Développé décliné à la barre · Decline Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé décliné à la Smith machine · Decline Smith Machine Bench Press — Poussée horizontale
Développé décliné aux haltères · Decline Dumbbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé épaules à la machine · Machine Shoulder Press — Poussée verticale
Développé épaules à la poulie · Cable Overhead Press — Poussée verticale
Développé épaules à la Smith machine · Smith Machine Overhead Press — Poussée verticale
Développé épaules assis aux haltères · Seated Dumbbell Shoulder Press — Poussée verticale
Développé incliné à la barre · Incline Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé incliné à la machine · Incline Machine Chest Press — Poussée horizontale
Développé incliné à la Smith machine · Incline Smith Machine Bench Press — Poussée horizontale
Développé incliné aux haltères · Incline Dumbbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé incliné prise large · Wide-Grip Incline Barbell Bench Press — Poussée horizontale
Développé militaire · Barbell Overhead Press — Poussée verticale
Développé militaire assis à la barre · Seated Barbell Overhead Press — Poussée verticale
Développé pectoraux à l'élastique · Band Chest Press — Poussée horizontale
Développé pectoraux à la machine · Machine Chest Press — Poussée horizontale
Dips assis à la machine · Seated Machine Dip — Poussée verticale
Dips assistés · Assisted Dip — Poussée verticale
Dips aux anneaux · Ring Dip — Poussée verticale
Dips aux barres parallèles · Parallel Bar Dip — Poussée verticale
Dips lestés · Weighted Dip — Poussée verticale
Dips pectoraux · Chest Dip — Poussée horizontale
Dips pectoraux assistés · Assisted Chest Dip — Poussée horizontale
Dips pectoraux lestés · Weighted Chest Dip — Poussée horizontale
Dips sur banc · Bench Dip — Poussée verticale
Écarté à la poulie de bas en haut · Low-to-High Cable Fly — Adduction horizontale (écartés)
Écarté à la poulie vis-à-vis · Cable Crossover — Adduction horizontale (écartés)
Écarté assis à la poulie · Seated Cable Chest Fly — Adduction horizontale (écartés)
Écarté couché aux haltères · Dumbbell Fly — Adduction horizontale (écartés)
Écarté incliné aux haltères · Incline Dumbbell Fly — Adduction horizontale (écartés)
Élévation au-dessus de la tête au disque · Plate Overhead Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale à l'élastique · Band Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale à la barre · Barbell Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale à la poulie · Cable Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale assis aux haltères · Seated Dumbbell Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale au disque · Plate Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation frontale aux haltères · Dumbbell Front Raise — Flexion de l'épaule
Élévation latérale à l'élastique · Band Lateral Raise — Abduction de l'épaule
Élévation latérale à la machine · Machine Lateral Raise — Abduction de l'épaule
Élévation latérale à la poulie · Cable Lateral Raise — Abduction de l'épaule
Élévation latérale assis aux haltères · Seated Dumbbell Lateral Raise — Abduction de l'épaule
Élévation latérale aux haltères · Dumbbell Lateral Raise — Abduction de l'épaule
Extension triceps à la corde · Cable Rope Triceps Pushdown — Extension du coude
Extension triceps à la machine · Triceps Extension Machine — Extension du coude
Extension triceps à la poulie · Cable Triceps Pushdown — Extension du coude
Extension triceps assis au-dessus de la tête à l'haltère · Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension — Extension du coude
Extension triceps au-dessus de la tête à l'haltère · Overhead Dumbbell Triceps Extension — Extension du coude
Extension triceps au-dessus de la tête à la barre · Barbell Overhead Triceps Extension — Extension du coude
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie · Overhead Cable Triceps Extension — Extension du coude
Extension triceps couché aux haltères · Dumbbell Skull Crusher — Extension du coude
Floor press à la barre · Barbell Floor Press — Poussée horizontale
Floor press aux haltères · Dumbbell Floor Press — Poussée horizontale
JM press à la barre · Barbell JM Press — Extension du coude
Kickback triceps à l'haltère · Dumbbell Triceps Kickback — Extension du coude
Pec deck · Pec Deck — Adduction horizontale (écartés)
Pompes · Push-Up — Poussée horizontale
Pompes avec élastique · Banded Push-Up — Poussée horizontale
Pompes diamant · Diamond Push-Up — Poussée horizontale
Pompes en équilibre · Handstand Push-Up — Poussée verticale
Pompes lestées · Weighted Push-Up — Poussée horizontale
Pompes mains surélevées · Incline Push-Up — Poussée horizontale
Pompes pieds surélevés · Decline Push-Up — Poussée horizontale
Pompes piquées · Pike Push-Up — Poussée verticale
Pompes prise serrée · Close-Grip Push-Up — Poussée horizontale
Pompes sur les genoux · Knee Push-Up — Poussée horizontale
Pompes sur un bras · One-Arm Push-Up — Poussée horizontale
Rowing menton à la barre · Barbell Upright Row — Abduction de l'épaule
Rowing menton à la poulie · Cable Upright Row — Abduction de l'épaule
Rowing menton aux haltères · Dumbbell Upright Row — Abduction de l'épaule

Tirage

Curl bayésien à la poulie · Bayesian Cable Biceps Curl — Flexion du coude
Curl biceps à la barre · Barbell Curl — Flexion du coude
Curl biceps à la barre EZ · EZ-Bar Curl — Flexion du coude
Curl biceps à la machine · Machine Biceps Curl — Flexion du coude
Curl biceps à la poulie · Cable Curl — Flexion du coude
Curl biceps aux haltères · Dumbbell Biceps Curl — Flexion du coude
Curl biceps unilatéral à la poulie · Single-Arm Cable Biceps Curl — Flexion du coude
Curl concentré · Concentration Curl — Flexion du coude
Curl concentré à la poulie · Cable Concentration Curl — Flexion du coude
Curl concentré prise pronation · Reverse-Grip Dumbbell Concentration Curl — Flexion du coude
Curl en croix à la poulie · Cable Crucifix Curl — Flexion du coude
Curl incliné aux haltères · Incline Dumbbell Curl — Flexion du coude
Curl inversé à la barre · Reverse Barbell Biceps Curl — Flexion du coude
Curl inversé à la poulie · Reverse Cable Biceps Curl — Flexion du coude
Curl inversé aux haltères · Reverse Dumbbell Biceps Curl — Flexion du coude
Curl marteau · Hammer Curl — Flexion du coude
Curl marteau à l'élastique · Band Hammer Curl — Flexion du coude
Curl marteau à la corde · Cable Rope Hammer Curl — Flexion du coude
Curl marteau à la poulie · Cable Hammer Curl — Flexion du coude
Curl pupitre · Preacher Curl — Flexion du coude
Curl pupitre à l'haltère · Preacher Dumbbell Biceps Curl — Flexion du coude
Curl pupitre à la barre · Preacher Barbell Biceps Curl — Flexion du coude
Curl pupitre à la machine · Preacher Machine Biceps Curl — Flexion du coude
Drag curl à la barre · Drag Barbell Biceps Curl — Flexion du coude
Élévation en Y à plat ventre · Prone Y Raise — Mouvement scapulaire
Face pull · Face Pull — Tirage horizontal
Oiseau aux haltères buste appuyé · Chest-Supported Dumbbell Reverse Fly — Abduction horizontale (oiseau)
Oiseau buste penché · Bent-Over Dumbbell Reverse Fly — Abduction horizontale (oiseau)
Pec deck inversé · Reverse Pec Deck — Abduction horizontale (oiseau)
Pull-down bras tendus · Straight-Arm Pulldown — Extension de l'épaule
Pull-down bras tendus à la corde · Cable Rope Straight-Arm Pulldown — Extension de l'épaule
Pull-over à l'haltère · Dumbbell Pullover — Extension de l'épaule
Pull-over à la barre · Barbell Pullover — Extension de l'épaule
Pull-over à la machine · Machine Pullover — Extension de l'épaule
Rowing à la machine · Chest-Supported Machine Row — Tirage horizontal
Rowing barre buste penché · Barbell Bent-Over Row — Tirage horizontal
Rowing buste penché à l'élastique · Band Bent-Over Row — Tirage horizontal
Rowing haltères buste appuyé · Chest-Supported Dumbbell Row — Tirage horizontal
Rowing haltères buste penché · Dumbbell Bent-Over Row — Tirage horizontal
Rowing inversé · Inverted Row — Tirage horizontal
Rowing Pendlay · Pendlay Row — Tirage horizontal
Rowing T-bar à la machine · Machine T-Bar Row — Tirage horizontal
Rowing unilatéral à l'haltère · One-Arm Dumbbell Row — Tirage horizontal
Shrug à la barre · Barbell Shrug — Mouvement scapulaire
Shrug à la machine · Machine Shrug — Mouvement scapulaire
Shrug à la Smith machine · Smith Machine Shrug — Mouvement scapulaire
Shrug aux haltères · Dumbbell Shrug — Mouvement scapulaire
Shrug-in à la poulie · Cable Shrug-In — Mouvement scapulaire
Spider curl aux haltères · Spider Dumbbell Biceps Curl — Flexion du coude
Tirage horizontal à la poulie · Seated Cable Row — Tirage horizontal
Tirage horizontal unilatéral à la poulie · Single-Arm Seated Cable Row — Tirage horizontal
Tirage vertical · Lat Pulldown — Tirage vertical
Tirage vertical à genoux à l'élastique · Kneeling Band Lat Pulldown — Tirage vertical
Tirage vertical à la machine · Machine Lat Pulldown — Tirage vertical
Tirage vertical prise serrée · Close-Grip Lat Pulldown — Tirage vertical
Tirage vertical prise supination · Underhand Cable Lat Pulldown — Tirage vertical
Tirage vertical unilatéral à la poulie · Single-Arm Cable Lat Pulldown — Tirage vertical
Tractions · Pull-Up — Tirage vertical
Tractions assistées · Assisted Pull-Up — Tirage vertical
Tractions assistées avec élastique · Band-Assisted Pull-Up — Tirage vertical
Tractions au sternum · Sternum Pull-Up — Tirage horizontal
Tractions aux anneaux · Ring Pull-Up — Tirage vertical
Tractions négatives · Negative Pull-Up — Tirage vertical
Tractions prise large · Wide-Grip Pull-Up — Tirage vertical
Tractions scapulaires · Scapular Pull-Up — Mouvement scapulaire
Tractions supination · Chin-Up — Tirage vertical
Tractions supination assistées · Assisted Chin-Up — Tirage vertical
Tractions supination lestées · Weighted Chin-Up — Tirage vertical

Gainage

Around the world aux haltères · Dumbbell Around the World — Anti-rotation
Battements de jambes · Flutter Kick — Anti-extension
Bird dog · Bird Dog — Anti-extension
Crunch — Flexion du rachis
Crunch à la machine · Machine Crunch — Flexion du rachis
Crunch à la poulie · Kneeling Cable Crunch — Flexion du rachis
Crunch croisé · Cross-Body Crunch — Flexion du rachis
Crunch décliné · Decline Crunch — Flexion du rachis
Crunch décliné lesté · Decline Weighted Crunch — Flexion du rachis
Crunch inversé · Reverse Crunch — Flexion du rachis
Crunch lesté · Weighted Crunch — Flexion du rachis
Crunch vélo · Bicycle Crunch — Rotation
Dragon flag · Dragon Flag — Anti-extension
Équilibre sur les mains · Handstand — Sangle abdominale
Fentes marchées au poids du corps · Bodyweight Walking Lunge — Locomotion / conditionnement
Flexion latérale à l'haltère · Dumbbell Side Bend — Flexion latérale
Flexion latérale à la poulie · Cable Side Bend — Flexion latérale
Gainage · Plank — Anti-extension
Gainage dorsal · Reverse Plank — Anti-extension
Gainage latéral · Side Plank — Anti-flexion latérale
Mountain climbers · Mountain Climber — Anti-extension
Pallof press · Pallof Press — Anti-rotation
Pallof press à l'élastique · Band Pallof Press — Anti-rotation
Renegade row · Renegade Row — Anti-rotation
Rotation du buste à la poulie · Cable Torso Rotation — Rotation
Roue abdominale · Ab Wheel Rollout — Anti-extension
Russian twist · Russian Twist — Rotation
Russian twist lesté · Weighted Russian Twist — Rotation
Superman — Extension du rachis
Turkish get-up · Kettlebell Turkish Get-Up — Anti-rotation

Puissance et conditionnement

Arraché · Barbell Snatch — Balistique / pliométrie
Arraché à l'haltère · Dumbbell Snatch — Balistique / pliométrie
Arraché depuis la suspension · Hang Barbell Snatch — Balistique / pliométrie
Battle rope · Battle Rope — Balistique / pliométrie
Box jump · Box Jump — Balistique / pliométrie
Burpee — Balistique / pliométrie
Corde à sauter · Jump Rope — Cardio / endurance
Épaulé · Barbell Clean — Balistique / pliométrie
Épaulé à la kettlebell · Kettlebell Clean — Balistique / pliométrie
Épaulé-jeté · Barbell Clean and Jerk — Balistique / pliométrie
Farmer's walk · Farmer's Carry — Portés
Jeté fendu · Barbell Split Jerk — Haltérophilie
Jumping jacks · Jumping Jack — Balistique / pliométrie
Montées de genoux · High Knees — Cardio / endurance
Muscle-up · Bar Muscle-Up — Balistique / pliométrie
Pompes explosives · Explosive Push-Up — Balistique / pliométrie
Power clean · Power Clean — Balistique / pliométrie
Power snatch · Power Barbell Snatch — Balistique / pliométrie
Press under à la barre · Barbell Press Under — Haltérophilie
Push press · Push Press — Balistique / pliométrie
Push press aux haltères · Dumbbell Push Press — Balistique / pliométrie
Sauts latéraux · Lateral Jump — Balistique / pliométrie
Sauts pogo · Pogo Jump — Balistique / pliométrie
Slam ball · Medicine Ball Slam — Balistique / pliométrie
Sprint — Balistique / pliométrie
Squat sauté · Jump Squat — Balistique / pliométrie
Swing kettlebell · Kettlebell Swing — Balistique / pliométrie
Thruster à la barre · Barbell Thruster — Balistique / pliométrie
Tirage haut à la barre · Barbell High Pull — Haltérophilie
Tractions kipping · Kipping Pull-Up — Balistique / pliométrie
Vélo · Cycling — Cardio / endurance
Vélo elliptique · Elliptical — Cardio / endurance

Grip et avant-bras

Curl poignets assis aux haltères · Seated Dumbbell Wrist Curl — Flexion du poignet
Curl poignets derrière le dos à la barre · Behind-the-Back Barbell Wrist Curl — Flexion du poignet
Extension des poignets assis à la barre · Seated Barbell Wrist Extension — Extension du poignet
Rouleau de poignets · Wrist Roller — Préhension / suspension
Suspension à la barre · Dead Hang — Préhension / suspension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)