Roue abdominale

Anglais : Ab Wheel Rollout

Roue abdominale : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Abdominaux. Secondaires: Obliques, Dos. Face Dos
Schéma de mouvement
Anti-extension
Matériel
Roue abdominale
Groupes musculaires
Abdominaux
Niveau
Intermédiaire
Type
Polyarticulaire, statique
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Reps

Muscles travaillés

Muscles principaux : Grand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen

Travaille aussi : Oblique externe, Oblique interne, Grand dorsal

Stabilisateurs : Grand fessier, Dentelé antérieur, Triceps (vaste latéral), Triceps (chef long), Triceps (vaste médial)

Plus d'exercices pour : Exercices pour les abdos

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Roue abdominale en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Exercices associés

Version plus difficile de: Gainage

Autres noms

Allemand: Bauchroller · Espagnol: Rueda abdominal

Liftosaur: Ab Wheel, Bodyweight · wger: Ab wheel · free-exercise-db: Ab Roller

Aussi appelé : Ab Rollout (Ab Wheel), Ab Rollouts (Ab Wheel), Ab Wheel Ab Rollout, Ab Wheel Ab Rollouts, Ab Wheel Rollouts, Kneeling Ab Wheel Ab Rollout, Kneeling Ab Wheel Ab Rollouts, Kneeling Ab Wheel Rollout, Kneeling Ab Wheel Rollouts, Kneeling Rollout, Kneeling Rollout (Ab Wheel), Rollout (Ab Wheel)…

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Identifiant : ab-wheel-rollout

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)