Battements de jambes

Anglais : Flutter Kick

Battements de jambes : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Fléchisseurs de hanche, Abdominaux. Secondaires: Obliques. Face Dos
Schéma de mouvement
Anti-extension, Flexion de hanche
Matériel
Poids du corps
Groupes musculaires
Fléchisseurs de hanche, Abdominaux
Niveau
Débutant
Type
Polyarticulaire, statique
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Reps

Muscles travaillés

Muscles principaux : Iliaque, Grand psoas, Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi : Oblique externe, Oblique interne

Plus d'exercices pour : Exercices pour les abdos

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

Autre matériel

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Battements de jambes en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Exercices associés

Fait partie de : Relevé de jambes allongé

Variante de: Relevé de jambes allongé

Mouvement opposé: Pistol squat assisté, Bird dog, Fente au poids du corps, Fente arrière au poids du corps, Soulevé de terre roumain sur une jambe au poids du corps, Squat au poids du corps, Fentes marchées au poids du corps, Burpee, Vélo, Pont fessier, Squat sauté, Sauts latéraux, Fente latérale, Pont fessier marché, Pistol squat, Gainage dorsal, Shrimp squat, Pont fessier sur une jambe pied surélevé, Pont fessier sur une jambe, Split squat, Sprint, Superman

Autres noms

Allemand: Flutter Kicks · Espagnol: Patadas de Aleteo

wger: Flutter Kicks · free-exercise-db: Flutter Kicks

Aussi appelé : Flutter Kicks, Flutters

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Identifiant : flutter-kick

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)