Patadas alternas

Inglés: Flutter Kick

Patadas alternas: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Flexores de cadera, Abdominales. Secundarios: Oblicuos. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Antiextensión, Flexión de cadera
Material
Peso corporal
Grupos musculares
Flexores de cadera, Abdominales
Nivel
Principiante
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso corporal
Se registra como
Reps

Músculos trabajados

Músculos principales: Ilíaco, Psoas mayor, Recto abdominal

También trabaja: Oblicuo externo, Oblicuo interno

Más ejercicios de: Ejercicios de abdominales

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Peso corporal

Otro material

Cómo programarlo

En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Patadas alternas en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, te pasa a una versión más difícil o con carga añadida.

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Otros nombres

Alemán: Flutter Kicks · Español: Patadas de Aleteo · Francés: Battements de jambes

wger: Flutter Kicks · free-exercise-db: Flutter Kicks

También llamado: Flutter Kicks, Flutters

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Identificador: flutter-kick

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)