Aviso legal

Overachiever ofrece información general sobre entrenamiento y planes de entrenamiento generados automáticamente. No es consejo médico ni sustituye el consejo de un médico, fisioterapeuta u otro profesional sanitario cualificado, y no diagnostica, trata ni previene ninguna afección.

Consulta antes con un profesional si

• tienes una enfermedad cardíaca, pulmonar, metabólica u otra, o tomas medicación que afecta al ejercicio;
• sientes dolor en el pecho, mareos o falta de aire al hacer esfuerzo;
• estás embarazada o has dado a luz hace poco, o tienes reglas irregulares o ausentes;
• tienes osteoporosis, una fractura reciente, problemas articulares o una lesión;
• eres nuevo en el entrenamiento o vuelves tras una pausa larga.

Entrena con cabeza

• Las cargas iniciales son estimaciones. Calienta, empieza con prudencia y ajusta según cómo se sientan realmente los pesos.
• Usa una buena técnica y material de seguridad (compañeros que te ayuden, barras de seguridad, cierres para discos). Para si duele y haz que te lo revisen.
• Entrenar al fallo, los saltos y los sprints conllevan más riesgo que el entrenamiento más ligero. Hazlos solo si puedes hacerlo con seguridad.

Sin garantías

Los planes y las exportaciones se ofrecen «tal cual», sin garantías de ningún tipo. Tú eres responsable de cómo los usas. En la medida en que la ley lo permita, Overachiever no se hace responsable de lesiones o pérdidas derivadas de su uso.

Terceros

Liftosaur, Hevy, MacroFactor, Strong, Boostcamp y JEFIT son marcas de sus respectivos propietarios. Overachiever es independiente y no está afiliado a ellos. Overachiever Progression es el método propio de Overachiever.