Aviso legal

O Overachiever oferece informações gerais sobre treino e planos de treino gerados automaticamente. Isso não é orientação médica nem substitui a orientação de um médico, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde qualificado, e não diagnostica, trata nem previne nenhuma condição.

Converse antes com um profissional se você

• tem alguma doença cardíaca, pulmonar, metabólica ou outra, ou toma remédios que afetam o exercício;
• sente dor no peito, tontura ou falta de ar durante o esforço;
• está grávida ou teve bebê recentemente, ou tem menstruação irregular ou ausente;
• tem osteoporose, uma fratura recente, problemas nas articulações ou alguma lesão;
• está começando a treinar agora ou voltando depois de um longo tempo parado.

Treine com cabeça

• As cargas iniciais são estimativas. Aqueça, comece com cuidado e ajuste conforme sentir os pesos.
• Use boa técnica e equipamentos de segurança (alguém para te ajudar, barras de segurança, presilhas nas anilhas). Se doer, pare e veja o que está acontecendo.
• Treinar até a falha, os saltos e os tiros de corrida têm mais risco do que um treino mais leve. Faça isso só se puder fazer com segurança.

Sem garantias

Os planos e as exportações são fornecidos "no estado em que se encontram", sem nenhum tipo de garantia. Você é responsável pela forma como os usa. Na medida permitida por lei, o Overachiever não se responsabiliza por lesões ou perdas decorrentes do uso.

Terceiros

Liftosaur, Hevy, MacroFactor, Strong, Boostcamp e JEFIT são marcas de seus respectivos donos. O Overachiever é independente e não tem vínculo com eles. O Overachiever Progression é o método próprio do Overachiever.