Aviso legal

O Overachiever fornece informação geral sobre treino e planos de treino gerados automaticamente. Não é aconselhamento médico nem substitui o conselho de um médico, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde qualificado, e não diagnostica, trata nem previne nenhuma condição.

Fala primeiro com um profissional se

• tens uma doença cardíaca, pulmonar, metabólica ou outra, ou tomas medicação que afeta o exercício;
• sentes dor no peito, tonturas ou falta de ar durante o esforço;
• estás grávida ou tiveste um bebé recentemente, ou tens menstruações irregulares ou ausentes;
• tens osteoporose, uma fratura recente, problemas articulares ou uma lesão;
• és novo no treino ou estás a voltar após uma pausa longa.

Treina com cabeça

• As cargas iniciais são estimativas. Aquece, começa com prudência e ajusta conforme sentes os pesos.
• Usa boa técnica e equipamento de segurança (alguém a ajudar, barras de segurança, molas para os discos). Para se doer e vai ver o que se passa.
• Treinar até à falha, os saltos e os sprints têm mais risco do que treino mais leve. Faz isso só se o puderes fazer em segurança.

Sem garantias

Os planos e as exportações são fornecidos «tal como estão», sem garantias de qualquer tipo. És responsável pela forma como os usas. Na medida em que a lei o permita, o Overachiever não se responsabiliza por lesões ou perdas resultantes da sua utilização.

Terceiros

Liftosaur, Hevy, MacroFactor, Strong, Boostcamp e JEFIT são marcas dos respetivos proprietários. O Overachiever é independente e não tem afiliação com eles. O Overachiever Progression é o método próprio do Overachiever.