Sprint

Sprint: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Isquiotibiales, Gemelos, Glúteos, Cuádriceps. Secundarios: Flexores de cadera. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Balístico / pliométrico, Cardio / resistencia, Locomoción / acondicionamiento
Material
Peso corporal
Grupos musculares
Isquiotibiales, Gemelos, Glúteos, Cuádriceps
Nivel
Intermedio
Tipo
Multiarticular, empuje
Carga
Peso corporal
Se registra como
Tiempo, distancia
Carga articular
Rodilla: moderada

Músculos trabajados

Músculos principales: Bíceps femoral (cabeza larga), Gastrocnemio (gemelos), Glúteo mayor, Recto femoral, Semimembranoso, Semitendinoso, Sóleo, Vasto intermedio, Vasto lateral, Vasto medial

También trabaja: Ilíaco, Psoas mayor

Estabilizadores: Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto abdominal, Transverso del abdomen

Más ejercicios de: Ejercicios de isquiotibiales · Ejercicios de gemelos · Ejercicios de glúteos · Ejercicios de cuádriceps

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Otro material

  • Jumping jacks Principiante · mayor carga en rodilla (valoración del KG)

Cómo programarlo

En un plan gratuito, el generador programa Sprint en 3 series por tiempo, añadiendo tiempo semana a semana.

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Otros nombres

También llamado: Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting

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Identificador: sprint

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)