Sentadilla isométrica en pared

Inglés: Wall Sit

Sentadilla isométrica en pared: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Cuádriceps. Secundarios: Glúteos. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Sentadilla
Material
Peso corporal
Grupos musculares
Cuádriceps
Nivel
Principiante
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso corporal
Se registra como
Tiempo
Carga articular
Rodilla: moderada

Músculos trabajados

Músculos principales: Recto femoral, Vasto intermedio, Vasto lateral, Vasto medial

También trabaja: Glúteo mayor

Estabilizadores: Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto abdominal, Transverso del abdomen

Más ejercicios de: Ejercicios de cuádriceps

Cómo programarlo

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Movimiento opuesto: Peso muerto rumano a una pierna con peso corporal, Sprint

Otros nombres

Alemán: Wandsitz · Español: Asiento en pared · Francés: Assis dos au mur

wger: Wall Squat, Wall-sit

También llamado: Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold

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Identificador: wall-sit

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)