Cadeirinha na parede

Inglês: Wall Sit

Cadeirinha na parede: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados destacados
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Quadríceps. Secundários: Glúteos. Frente Costas
Padrão de movimento
Agachamento
Equipamento
Peso do corpo
Grupos musculares
Quadríceps
Nível
Iniciante
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso do corpo
Registrado como
Tempo
Carga nas articulações
Joelho: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Também trabalha: Glúteo máximo

Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdômen

Mais exercícios para: Exercícios para quadríceps

Como encaixar no treino

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Movimento oposto: Stiff unilateral sem peso, Tiro de corrida

Outros nomes

Alemão: Wandsitz · Espanhol: Asiento en pared · Francês: Assis dos au mur

wger: Wall Squat, Wall-sit

Também chamado de: Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold

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Identificador: wall-sit

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)