Wall sit
Engels: Wall Sit
- Bewegingspatroon
- Squat
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Spiergroepen
- Quadriceps
- Niveau
- Beginner
- Type
- Meergewrichtsoefening, statisch
- Belasting
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Tijd
- Gewrichtsbelasting
- Knie: matig
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Traint ook: Grote bilspier
Stabilisatoren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Rechte buikspier, Dwarse buikspier
Meer oefeningen voor: Oefeningen voor de quadriceps
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema plant de generator Wall sit als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.
Met Premium kan Overachiever Progression hem als hoofdoefening plannen met wekelijkse gewichtsdoelen. Premium · 29 €
Verwante oefeningen
Tegenovergestelde beweging: Roemeense deadlift op één been met lichaamsgewicht, Sprint
Andere namen
Duits: Wandsitz · Spaans: Asiento en pared · Frans: Assis dos au mur
wger: Wall Squat, Wall-sit
Ook wel: Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: wall-sit
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)