Sprint
- Bewegingspatroon
- Ballistisch / plyometrisch, Cardio / conditie, Voortbeweging / conditie
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Spiergroepen
- Hamstrings, Kuiten, Billen, Quadriceps
- Niveau
- Gemiddeld
- Type
- Meergewrichtsoefening, duwen
- Belasting
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Tijd, afstand
- Gewrichtsbelasting
- Knie: matig
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Biceps femoris (lange kop), Tweekoppige kuitspier (gastrocnemius), Grote bilspier, Rectus femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, Soleus, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Traint ook: Darmbeenspier (iliacus), Grote lendenspier (psoas)
Stabilisatoren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Rechte buikspier, Dwarse buikspier
Meer oefeningen voor: Hamstringoefeningen · Kuitoefeningen · Bilspieroefeningen · Oefeningen voor de quadriceps
Vergelijkbare oefeningen
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Overig materiaal
- Jumping jack Beginner · meer belasting voor knie (KG-inschatting)
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema plant de generator Sprint als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.
Verwante oefeningen
Tegenovergestelde beweging: Geassisteerde pistol squat, Lunge met lichaamsgewicht, Reverse lunge met lichaamsgewicht, Roemeense deadlift op één been met lichaamsgewicht, Squat met lichaamsgewicht, Walking lunge met lichaamsgewicht, Burpee, Fietsen, Flutter kicks, High knees, Jump squat, Zijwaartse sprong, Zijwaartse lunge, Liggend beenheffen, Mountain climbers, Pistol squat, Shrimp squat, Sit-up, Split squat, V-up, Wall sit
Andere namen
Ook wel: Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: sprint
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)