Sprint
- Bevegelsesmønster
- Ballistisk / plyometrisk, Kondisjon / utholdenhet, Forflytning / kondisjon
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Muskelgrupper
- Bakside lår, Legger, Rumpe, Forside lår
- Nivå
- Middels
- Type
- Flerleddsøvelse, press
- Belastning
- Kroppsvekt
- Logges som
- Tid, distanse
- Leddbelastning
- Kne: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps femoris (lange hode), Tohodet leggmuskel (gastrocnemius), Store setemuskel, Rectus femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, Soleus, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Trener også: Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas)
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Øvelser for bakside lår · Leggøvelser · Rumpeøvelser · Øvelser for forside lår
Lignende øvelser
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Annet utstyr
- Sprellemann Nybegynner · høyere belastning på kne (KG-vurdering)
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram legger generatoren inn Sprint som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.
Relaterte øvelser
Motsatt bevegelse: Assistert pistolknebøy, Utfall med kroppsvekt, Bakoverutfall med kroppsvekt, Rumensk markløft på ett bein med kroppsvekt, Knebøy med kroppsvekt, Gående utfall med kroppsvekt, Burpee, Sykling, Flaksespark, Høye kneløft, Hoppknebøy, Sidehopp, Sideutfall, Liggende beinhev, Mountain climbers, Pistolknebøy, Shrimp squat, Situps, Splittknebøy, V-ups, Veggsitting
Andre navn
Kalles også: Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: sprint
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)