Sprint
- Padrão de movimento
- Balístico / pliométrico, Cardio / resistência, Locomoção / condicionamento
- Equipamento
- Peso corporal
- Grupos musculares
- Isquiotibiais, Gémeos, Glúteos, Quadríceps
- Nível
- Intermédio
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Peso corporal
- Registado como
- Tempo, distância
- Carga articular
- Joelho: moderada
Músculos trabalhados
Músculos principais: Bíceps femoral (cabeça longa), Gastrocnémio (gémeos), Glúteo máximo, Reto femoral, Semimembranoso, Semitendinoso, Solear, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial
Também trabalha: Ilíaco, Psoas maior
Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdómen
Mais exercícios para: Exercícios para isquiotibiais · Exercícios para gémeos · Exercícios para glúteos · Exercícios para quadríceps
Exercícios semelhantes
Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.
Outro equipamento
- Jumping jacks Iniciante · maior carga no(a) joelho (classificação do KG)
Como programá-lo
Num plano grátis, o gerador programa Sprint em 3 séries cronometradas, juntando tempo semana após semana.
Exercícios relacionados
Movimento oposto: Agachamento pistol assistido, Afundo com peso corporal, Afundo atrás com peso corporal, Peso morto romeno unilateral com peso corporal, Agachamento com peso corporal, Afundos a andar com peso corporal, Burpee, Ciclismo, Batimento de pernas, Skipping, Agachamento com salto, Saltos laterais, Afundo lateral, Elevação de pernas deitado, Mountain climbers, Agachamento pistol, Agachamento camarão, Sit-up, Agachamento dividido, V-ups, Cadeira na parede
Outros nomes
Também conhecido como: Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting
Criar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: sprint
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)