Sprint

Schéma de mouvement: Balistique / pliométrie, Cardio / endurance, Locomotion / conditionnement
Matériel: Poids du corps
Groupes musculaires: Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers, Quadriceps
Niveau: Intermédiaire
Type: Polyarticulaire, poussée
Charge: Poids du corps
Enregistré en: Durée, distance
Contrainte articulaire: Genou: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Biceps fémoral (chef long), Gastrocnémien (jumeaux), Grand fessier, Droit fémoral, Semi-membraneux, Semi-tendineux, Soléaire, Vaste intermédiaire, Vaste latéral, Vaste médial

Travaille aussi : Iliaque, Grand psoas

Stabilisateurs : Oblique externe, Oblique interne, Grand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen

Plus d'exercices pour : Exercices pour les ischio-jambiers · Exercices pour les mollets · Exercices pour les fessiers · Exercices pour les quadriceps

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Autre matériel

Jumping jacks Débutant · contrainte genou plus élevée (note du KG)

Comment le programmer

Dans un programme gratuit, le générateur programme Sprint en 3 séries chronométrées, en ajoutant du temps semaine après semaine.

Exercices associés

Mouvement opposé: Pistol squat assisté, Fente au poids du corps, Fente arrière au poids du corps, Soulevé de terre roumain sur une jambe au poids du corps, Squat au poids du corps, Fentes marchées au poids du corps, Burpee, Vélo, Battements de jambes, Montées de genoux, Squat sauté, Sauts latéraux, Fente latérale, Relevé de jambes allongé, Mountain climbers, Pistol squat, Shrimp squat, Sit-up, Split squat, V-ups, Chaise contre le mur

Autres noms

Aussi appelé : Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting

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Identifiant : sprint

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)