Exercices pour les mollets
13 exercices de notre bibliothèque travaillent la zone « mollets » comme muscle principal. Ils sont classés ci-dessous selon le matériel nécessaire, du poids du corps aux machines. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 11 · Intermédiaire 2.
Par matériel
Poids du corps (2 exercices)
- Extension mollet sur une jambe Débutant
- Extension mollets Débutant
Haltères (2 exercices)
- Extension mollets aux haltères Débutant
- Extension mollet sur une jambe à l'haltère Intermédiaire
Barre (2 exercices)
- Extension mollets à la barre Débutant
- Extension mollet sur une jambe à la barre Intermédiaire
Machines (4 exercices)
- Extension mollet sur une jambe à la machine Débutant
- Extension mollets à la presse Débutant
- Extension mollets assis Débutant
- Extension mollets debout Débutant
Smith machine (1 exercice)
- Extension mollets à la Smith machine Débutant
Puissance et pliométrie (2 exercices)
- Sauts latéraux Débutant
- Sauts pogo Débutant
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Autres groupes musculaires
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Abdos · Biceps · Bas du dos · Avant-bras · Obliques
Par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Smith machine · Élastiques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)