Exercices avec élastique
12 exercices de notre bibliothèque ne demandent rien de plus que un élastique. Ils sont classés ci-dessous selon le groupe musculaire principal qu'ils travaillent. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 11 · Intermédiaire 1.
Par groupe musculaire
Fessiers (2 exercices)
- Clamshell Débutant
- Squat à l'élastique Débutant
Dos (3 exercices)
- Rowing buste penché à l'élastique Débutant
- Tirage vertical à genoux à l'élastique Débutant
- Tractions assistées avec élastique Débutant
Épaules (2 exercices)
- Élévation frontale à l'élastique Débutant
- Élévation latérale à l'élastique Débutant
Pectoraux (2 exercices)
- Développé pectoraux à l'élastique Débutant
- Pompes avec élastique Intermédiaire
Ischio-jambiers (1 exercice)
- Soulevé de terre à l'élastique Débutant
Biceps (1 exercice)
- Curl marteau à l'élastique Débutant
Obliques (1 exercice)
- Pallof press à l'élastique Débutant
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Exercices par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Smith machine
Par muscle
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Abdos · Biceps · Bas du dos · Mollets · Avant-bras · Obliques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)