Ejercicios con banda elástica
12 ejercicios de nuestra biblioteca solo necesitan una banda elástica. Abajo están agrupados por el grupo muscular principal que trabajan. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 11 · Intermedio 1.
Por grupo muscular
Glúteos (2 ejercicios)
- Almeja Principiante
- Sentadilla con banda Principiante
Espalda (3 ejercicios)
- Dominadas asistidas con banda Principiante
- Jalón con banda de rodillas Principiante
- Remo inclinado con banda Principiante
Hombros (2 ejercicios)
- Elevación frontal con banda Principiante
- Elevación lateral con banda Principiante
Pecho (2 ejercicios)
- Press de pecho con banda Principiante
- Flexiones con banda Intermedio
Isquiotibiales (1 ejercicio)
- Peso muerto con banda Principiante
Bíceps (1 ejercicio)
- Curl martillo con banda Principiante
Oblicuos (1 ejercicio)
- Press Pallof con banda Principiante
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Ejercicios por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith
Por músculo
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)