Ejercicios de isquiotibiales
29 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan isquiotibiales como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 8 · Intermedio 13 · Avanzado 8.
Por material
Peso corporal (2 ejercicios)
- Peso muerto rumano a una pierna con peso corporal Principiante
- Curl nórdico Avanzado
Mancuernas (3 ejercicios)
- Peso muerto rumano con mancuernas Principiante
- Peso muerto con mancuernas Intermedio
- Peso muerto rumano a una pierna Intermedio
Barra (5 ejercicios)
- Buenos días Intermedio
- Peso muerto Intermedio
- Peso muerto con piernas rígidas Intermedio
- Peso muerto rumano Intermedio
- Peso muerto en déficit con barra Avanzado
Kettlebell (1 ejercicio)
- Peso muerto con kettlebell Principiante
Poleas (1 ejercicio)
- Pull-through en polea Principiante
Máquinas (4 ejercicios)
- Curl femoral de pie Principiante
- Curl femoral sentado Principiante
- Curl femoral tumbado Principiante
- Hiperextensión inversa Intermedio
Máquina Smith (2 ejercicios)
- Buenos días en máquina Smith Intermedio
- Peso muerto en máquina Smith Intermedio
Bandas elásticas (1 ejercicio)
- Peso muerto con banda Principiante
Potencia y pliometría (9 ejercicios)
- Arrancada colgante Intermedio
- Arrancada de potencia Intermedio
- Cargada con kettlebell Intermedio
- Swing con kettlebell Intermedio
- Arrancada Avanzado
- Arrancada con mancuerna Avanzado
- Cargada Avanzado
- Cargada de potencia Avanzado
- Dos tiempos Avanzado
Otro material (1 ejercicio)
- Glute ham raise Avanzado
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)