Nombres de ejercicios en español e inglés

Todos los ejercicios de la biblioteca con su nombre en español y en inglés. Haz clic en un nombre para ver cómo se hace y qué músculos trabaja.

Español	Inglés
Abdominales completos	Sit-Up
Abdominales completos con peso	Weighted Sit-Up
Abducción de cadera	Hip Abduction
Abducción de cadera en máquina	Machine Hip Abduction
Abducción de cadera en polea	Cable Hip Abduction
Aducción de cadera en máquina	Machine Hip Adduction
Aducción de cadera en polea	Cable Hip Adduction
Almeja	Clamshell
Aperturas con mancuernas	Dumbbell Fly
Aperturas en polea de abajo arriba	Low-to-High Cable Fly
Aperturas inclinadas con mancuernas	Incline Dumbbell Fly
Aperturas sentado en polea	Seated Cable Chest Fly
Around the world con mancuernas	Dumbbell Around the World
Arrancada	Barbell Snatch
Arrancada colgante	Hang Barbell Snatch
Arrancada con mancuerna	Dumbbell Snatch
Arrancada de potencia	Power Barbell Snatch
Bird dog	Bird Dog
Buenos días	Barbell Good Morning
Buenos días en máquina Smith	Smith Machine Good Morning
Burpee	Burpee
Cargada	Barbell Clean
Cargada con kettlebell	Kettlebell Clean
Cargada de potencia	Power Clean
Ciclismo	Cycling
Colgarse de la barra	Dead Hang
Contractor de pecho	Pec Deck
Contractor inverso	Reverse Pec Deck
Cruce de poleas	Cable Crossover
Crunch	Crunch
Crunch bicicleta	Bicycle Crunch
Crunch con peso	Weighted Crunch
Crunch cruzado	Cross-Body Crunch
Crunch declinado	Decline Crunch
Crunch declinado con peso	Decline Weighted Crunch
Crunch en máquina	Machine Crunch
Crunch en polea	Kneeling Cable Crunch
Crunch inverso	Reverse Crunch
Cuerdas de batalla	Battle Rope
Curl araña con mancuernas	Spider Dumbbell Biceps Curl
Curl bayesiano en polea	Bayesian Cable Biceps Curl
Curl concentrado	Concentration Curl
Curl concentrado con agarre prono	Reverse-Grip Dumbbell Concentration Curl
Curl concentrado en polea	Cable Concentration Curl
Curl de bíceps a una mano en polea	Single-Arm Cable Biceps Curl
Curl de bíceps con barra	Barbell Curl
Curl de bíceps con barra Z	EZ-Bar Curl
Curl de bíceps con mancuernas	Dumbbell Biceps Curl
Curl de bíceps en máquina	Machine Biceps Curl
Curl de bíceps en polea	Cable Curl
Curl de muñeca sentado con mancuernas	Seated Dumbbell Wrist Curl
Curl de muñeca tras la espalda con barra	Behind-the-Back Barbell Wrist Curl
Curl en cruz en polea	Cable Crucifix Curl
Curl femoral de pie	Standing Leg Curl
Curl femoral sentado	Seated Leg Curl
Curl femoral tumbado	Lying Leg Curl
Curl inclinado con mancuernas	Incline Dumbbell Curl
Curl invertido con barra	Reverse Barbell Biceps Curl
Curl invertido con mancuernas	Reverse Dumbbell Biceps Curl
Curl invertido en polea	Reverse Cable Biceps Curl
Curl martillo	Hammer Curl
Curl martillo con banda	Band Hammer Curl
Curl martillo con cuerda en polea	Cable Rope Hammer Curl
Curl martillo en polea	Cable Hammer Curl
Curl nórdico	Nordic Hamstring Curl
Curl predicador	Preacher Curl
Curl predicador con barra	Preacher Barbell Biceps Curl
Curl predicador con mancuerna	Preacher Dumbbell Biceps Curl
Curl predicador en máquina	Preacher Machine Biceps Curl
Dominadas	Pull-Up
Dominadas al esternón	Sternum Pull-Up
Dominadas asistidas	Assisted Pull-Up
Dominadas asistidas con banda	Band-Assisted Pull-Up
Dominadas con agarre ancho	Wide-Grip Pull-Up
Dominadas en anillas	Ring Pull-Up
Dominadas escapulares	Scapular Pull-Up
Dominadas kipping	Kipping Pull-Up
Dominadas negativas	Negative Pull-Up
Dominadas supinas	Chin-Up
Dominadas supinas asistidas	Assisted Chin-Up
Dominadas supinas lastradas	Weighted Chin-Up
Dos tiempos	Barbell Clean and Jerk
Drag curl con barra	Drag Barbell Biceps Curl
Dragon flag	Dragon Flag
Elevación de gemelo a una pierna	Single-Leg Calf Raise
Elevación de gemelo a una pierna con barra	Single-Leg Barbell Calf Raise
Elevación de gemelo a una pierna con mancuerna	Single-Leg Dumbbell Calf Raise
Elevación de gemelo a una pierna en máquina	Single-Leg Machine Calf Raise
Elevación de gemelos	Calf Raise
Elevación de gemelos con barra	Barbell Calf Raise
Elevación de gemelos con mancuernas	Dumbbell Calf Raise
Elevación de gemelos de pie	Standing Calf Raise
Elevación de gemelos en máquina Smith	Smith Machine Calf Raise
Elevación de gemelos en prensa	Leg Press Calf Raise
Elevación de gemelos sentado	Seated Calf Raise
Elevación de piernas colgado	Hanging Leg Raise
Elevación de piernas tumbado	Lying Leg Raise
Elevación de rodillas colgado	Hanging Knee Raise
Elevación en Y boca abajo	Prone Y Raise
Elevación frontal con banda	Band Front Raise
Elevación frontal con barra	Barbell Front Raise
Elevación frontal con disco	Plate Front Raise
Elevación frontal con mancuernas	Dumbbell Front Raise
Elevación frontal en polea	Cable Front Raise
Elevación frontal sentado con mancuernas	Seated Dumbbell Front Raise
Elevación lateral con banda	Band Lateral Raise
Elevación lateral con mancuernas	Dumbbell Lateral Raise
Elevación lateral en máquina	Machine Lateral Raise
Elevación lateral en polea	Cable Lateral Raise
Elevación lateral sentado con mancuernas	Seated Dumbbell Lateral Raise
Elevación sobre la cabeza con disco	Plate Overhead Raise
Elíptica	Elliptical
Encogimiento de hombros con barra	Barbell Shrug
Encogimiento de hombros con mancuernas	Dumbbell Shrug
Encogimiento de hombros en máquina	Machine Shrug
Encogimiento de hombros en máquina Smith	Smith Machine Shrug
Envión en tijera	Barbell Split Jerk
Escaladores	Mountain Climber
Extensión de cuádriceps	Leg Extension
Extensión de cuádriceps a una pierna	Single-Leg Leg Extension
Extensión de muñeca sentado con barra	Seated Barbell Wrist Extension
Extensión de tríceps con cuerda en polea	Cable Rope Triceps Pushdown
Extensión de tríceps en máquina	Triceps Extension Machine
Extensión de tríceps en polea	Cable Triceps Pushdown
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra	Barbell Overhead Triceps Extension
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna	Overhead Dumbbell Triceps Extension
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea	Overhead Cable Triceps Extension
Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con mancuerna	Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension
Extensión lumbar en máquina	Machine Back Extension
Face pull	Face Pull
Flexiones	Push-Up
Flexiones a una mano	One-Arm Push-Up
Flexiones con agarre cerrado	Close-Grip Push-Up
Flexiones con banda	Banded Push-Up
Flexiones con manos elevadas	Incline Push-Up
Flexiones con pies elevados	Decline Push-Up
Flexiones de rodillas	Knee Push-Up
Flexiones diamante	Diamond Push-Up
Flexiones en pino	Handstand Push-Up
Flexiones explosivas	Explosive Push-Up
Flexiones lastradas	Weighted Push-Up
Flexiones pike	Pike Push-Up
Fondos asistidos	Assisted Dip
Fondos de pecho	Chest Dip
Fondos de pecho asistidos	Assisted Chest Dip
Fondos de pecho lastrados	Weighted Chest Dip
Fondos en anillas	Ring Dip
Fondos en banco	Bench Dip
Fondos en paralelas	Parallel Bar Dip
Fondos lastrados	Weighted Dip
Fondos sentado en máquina	Seated Machine Dip
Frog pump con mancuerna	Dumbbell Frog Pump
Giro ruso	Russian Twist
Giro ruso con peso	Weighted Russian Twist
Glute ham raise	Glute-Ham Raise
Hip thrust a una pierna	Single-Leg Hip Thrust
Hip thrust a una pierna con mancuerna	Single-Leg Dumbbell Hip Thrust
Hip thrust a una pierna en máquina	Single-Leg Machine Hip Thrust
Hip thrust con barra	Barbell Hip Thrust
Hip thrust con peso corporal	Bodyweight Hip Thrust
Hip thrust en máquina	Machine Hip Thrust
Hip thrust en máquina Smith	Smith Machine Hip Thrust
Hiperextensión inversa	Reverse Hyperextension
Hiperextensión lumbar	45-Degree Back Extension
Hiperextensión lumbar con peso	Weighted Back Extension
Inclinación lateral con mancuerna	Dumbbell Side Bend
Inclinación lateral en polea	Cable Side Bend
Jalón a una mano en polea	Single-Arm Cable Lat Pulldown
Jalón al pecho	Lat Pulldown
Jalón al pecho con agarre cerrado	Close-Grip Lat Pulldown
Jalón al pecho con agarre supino	Underhand Cable Lat Pulldown
Jalón al pecho en máquina	Machine Lat Pulldown
Jalón con banda de rodillas	Kneeling Band Lat Pulldown
Jalón con brazos rectos	Straight-Arm Pulldown
Jalón con brazos rectos con cuerda	Cable Rope Straight-Arm Pulldown
Jumping jacks	Jumping Jack
Lanzamiento de balón medicinal al suelo	Medicine Ball Slam
Levantamiento turco	Kettlebell Turkish Get-Up
Muscle-up	Bar Muscle-Up
Pájaros con mancuernas apoyado en banco inclinado	Chest-Supported Dumbbell Reverse Fly
Pájaros inclinado	Bent-Over Dumbbell Reverse Fly
Paseo del granjero	Farmer's Carry
Patada de glúteo en máquina	Machine Glute Kickback
Patada de glúteo en polea	Cable Glute Kickback
Patada de tríceps con mancuerna	Dumbbell Triceps Kickback
Patadas alternas	Flutter Kick
Peso muerto	Conventional Deadlift
Peso muerto con banda	Band Deadlift
Peso muerto con barra hexagonal	Trap Bar Deadlift
Peso muerto con kettlebell	Kettlebell Deadlift
Peso muerto con mancuernas	Dumbbell Deadlift
Peso muerto con piernas rígidas	Stiff-Leg Deadlift
Peso muerto en déficit con barra	Deficit Barbell Deadlift
Peso muerto en máquina Smith	Smith Machine Deadlift
Peso muerto rumano	Romanian Deadlift
Peso muerto rumano a una pierna	Single-Leg Romanian Deadlift
Peso muerto rumano a una pierna con peso corporal	Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift
Peso muerto rumano con mancuernas	Dumbbell Romanian Deadlift
Peso muerto sumo	Sumo Deadlift
Pies a la barra	Toes-to-Bar
Pino	Handstand
Plancha	Plank
Plancha invertida	Reverse Plank
Plancha lateral	Side Plank
Prensa a una pierna	Single-Leg Leg Press
Prensa de piernas	Leg Press
Press Arnold	Arnold Press
Press de banca con agarre ancho	Wide-Grip Barbell Bench Press
Press de banca con agarre ancho en máquina Smith	Wide-Grip Smith Machine Bench Press
Press de banca con agarre cerrado	Close-Grip Bench Press
Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith	Close-Grip Smith Machine Bench Press
Press de banca con barra	Barbell Bench Press
Press de banca con kettlebells	Kettlebell Bench Press
Press de banca con mancuernas	Dumbbell Bench Press
Press de banca con pies elevados	Feet-Up Barbell Bench Press
Press de banca en máquina Smith	Smith Machine Bench Press
Press de banca en polea	Cable Bench Press
Press de hombros en máquina	Machine Shoulder Press
Press de hombros en máquina Smith	Smith Machine Overhead Press
Press de hombros en polea	Cable Overhead Press
Press de hombros sentado con mancuernas	Seated Dumbbell Shoulder Press
Press de pecho con banda	Band Chest Press
Press de pecho en máquina	Machine Chest Press
Press de pecho inclinado en máquina	Incline Machine Chest Press
Press declinado con barra	Decline Barbell Bench Press
Press declinado con mancuernas	Decline Dumbbell Bench Press
Press declinado en máquina Smith	Decline Smith Machine Bench Press
Press en el suelo con barra	Barbell Floor Press
Press en el suelo con mancuernas	Dumbbell Floor Press
Press francés	EZ-Bar Skull Crusher
Press francés con barra	Barbell Skull Crusher
Press francés con mancuernas	Dumbbell Skull Crusher
Press francés en polea	Cable Skull Crusher
Press inclinado con agarre ancho	Wide-Grip Incline Barbell Bench Press
Press inclinado con barra	Incline Barbell Bench Press
Press inclinado con mancuernas	Incline Dumbbell Bench Press
Press inclinado en máquina Smith	Incline Smith Machine Bench Press
Press JM con barra	Barbell JM Press
Press militar	Barbell Overhead Press
Press militar sentado con barra	Seated Barbell Overhead Press
Press Pallof	Pallof Press
Press Pallof con banda	Band Pallof Press
Press under con barra	Barbell Press Under
Puente de glúteos	Glute Bridge
Puente de glúteos a una pierna	Single-Leg Glute Bridge
Puente de glúteos a una pierna con pie elevado	Single-Leg Feet-Elevated Glute Bridge
Puente de glúteos con barra	Barbell Glute Bridge
Puente de glúteos con mancuerna	Dumbbell Glute Bridge
Puente de glúteos con marcha	Marching Glute Bridge
Pull-through en polea	Cable Pull-Through
Pullover con barra	Barbell Pullover
Pullover con mancuerna	Dumbbell Pullover
Pullover en máquina	Machine Pullover
Push press	Push Press
Push press con mancuernas	Dumbbell Push Press
Remo a una mano con mancuerna	One-Arm Dumbbell Row
Remo al mentón con barra	Barbell Upright Row
Remo al mentón con mancuernas	Dumbbell Upright Row
Remo al mentón en polea	Cable Upright Row
Remo con mancuernas apoyado en banco inclinado	Chest-Supported Dumbbell Row
Remo en máquina	Chest-Supported Machine Row
Remo en T en máquina	Machine T-Bar Row
Remo inclinado con banda	Band Bent-Over Row
Remo inclinado con barra	Barbell Bent-Over Row
Remo inclinado con mancuernas	Dumbbell Bent-Over Row
Remo invertido	Inverted Row
Remo Pendlay	Pendlay Row
Remo renegado	Renegade Row
Remo sentado a una mano en polea	Single-Arm Seated Cable Row
Remo sentado en polea	Seated Cable Row
Rodillas a los codos	Knees-to-Elbows
Rodillo de muñeca	Wrist Roller
Rotación de tronco en polea	Cable Torso Rotation
Rueda abdominal	Ab Wheel Rollout
Saltar a la comba	Jump Rope
Salto al cajón	Box Jump
Salto lateral	Lateral Jump
Saltos pogo	Pogo Jump
Sentadilla al cajón	Barbell Box Squat
Sentadilla búlgara	Bulgarian Split Squat
Sentadilla búlgara con peso corporal	Bodyweight Bulgarian Split Squat
Sentadilla con banda	Band Squat
Sentadilla con mancuernas	Dumbbell Squat
Sentadilla con pausa con barra	Paused Barbell Squat
Sentadilla con peso corporal	Bodyweight Squat
Sentadilla con safety squat bar	Safety Squat Bar Squat
Sentadilla con salto	Jump Squat
Sentadilla dividida	Split Squat
Sentadilla dividida con barra	Barbell Split Squat
Sentadilla dividida con kettlebell	Kettlebell Split Squat
Sentadilla dividida con mancuernas	Dumbbell Split Squat
Sentadilla en máquina	Machine Squat
Sentadilla en máquina Smith	Smith Machine Squat
Sentadilla frontal	Barbell Front Squat
Sentadilla gamba	Shrimp Squat
Sentadilla goblet	Dumbbell Goblet Squat
Sentadilla goblet con kettlebell	Kettlebell Goblet Squat
Sentadilla hack	Machine Hack Squat
Sentadilla hack con barra	Barbell Hack Squat
Sentadilla isométrica en pared	Wall Sit
Sentadilla overhead	Overhead Squat
Sentadilla péndulo	Machine Pendulum Squat
Sentadilla pistol	Pistol Squat
Sentadilla pistol asistida	Assisted Pistol Squat
Sentadilla sissy	Sissy Squat
Sentadilla sumo con mancuerna	Sumo Dumbbell Squat
Sentadilla trasera con barra	Barbell Back Squat
Sentadilla Zercher con barra	Barbell Zercher Squat
Shrug-in en polea	Cable Shrug-In
Skipping	High Knees
Sprint	Sprint
Subida al cajón	Dumbbell Step-Up
Superman	Superman
Swing con kettlebell	Kettlebell Swing
Thruster con barra	Barbell Thruster
Tirón alto con barra	Barbell High Pull
V-ups	V-Up
Zancada con barra	Barbell Lunge
Zancada con mancuernas	Dumbbell Lunge
Zancada con peso corporal	Bodyweight Forward Lunge
Zancada inversa	Dumbbell Reverse Lunge
Zancada inversa con barra	Barbell Reverse Lunge
Zancada inversa con kettlebell	Kettlebell Reverse Lunge
Zancada inversa con peso corporal	Bodyweight Reverse Lunge
Zancada lateral	Lateral Lunge
Zancadas caminando	Dumbbell Walking Lunge
Zancadas caminando con peso corporal	Bodyweight Walking Lunge

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)