Curl inclinado con mancuernas

Inglés: Incline Dumbbell Curl

Patrón de movimiento

Flexión de codo

Material

Banco, Mancuerna

Grupos musculares

Bíceps

Nivel

Intermedio

Tipo

Aislamiento, tracción

Carga

Carga externa

Se registra como

Reps

Carga articular

Codo: moderada

Músculos trabajados

Músculos principales: Bíceps (cabeza larga)

También trabaja: Bíceps (cabeza corta), Braquial, Braquiorradial

Más ejercicios de: Ejercicios de bíceps

Alternativas por material

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Mancuernas

• Curl concentrado Principiante
• Curl martillo Principiante
• Curl de bíceps con mancuernas Principiante

Barra

• Curl de bíceps con barra Principiante
• Curl de bíceps con barra Z Principiante
• Curl predicador Principiante
• Drag curl con barra Principiante

Poleas

• Curl de bíceps en polea Principiante
• Curl bayesiano en polea Principiante
• Curl concentrado en polea Principiante
• Curl en cruz en polea Intermedio

Máquinas

• Curl de bíceps en máquina Principiante

Cómo programarlo

En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Curl inclinado con mancuernas en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, la carga sube 2 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.

Ejercicios relacionados

Pertenece a: Curl de bíceps con mancuernas

Variante de: Curl de bíceps con mancuernas

Otros nombres

Alemán: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Español: Curl Inclinado con Mancuernas · Francés: Curl incliné aux haltères

Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl

También llamado: Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls

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Identificador: incline-dumbbell-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)