Bicepscurl med hantlar på lutande bänk
Engelska: Incline Dumbbell Curl
- Rörelsemönster
- Armbågsböjning
- Utrustning
- Träningsbänk, Hantel
- Muskelgrupper
- Biceps
- Nivå
- Medelnivå
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
- Ledbelastning
- Armbåge: måttlig
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Biceps (långa huvudet)
Tränar även: Biceps (korta huvudet), Brachialis, Brachioradialis
Fler övningar för: Bicepsövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Koncentrationscurl Nybörjare
- Hammercurl Nybörjare
- Bicepscurl med hantlar Nybörjare
Skivstång
- Bicepscurl med skivstång Nybörjare
- Bicepscurl med EZ-stång Nybörjare
- Scottcurl Nybörjare
- Drag curl med skivstång Nybörjare
Kabel
- Bicepscurl i kabel Nybörjare
- Bayesian curl i kabel Nybörjare
- Koncentrationscurl i kabel Nybörjare
- Crucifix curl i kabel Medelnivå
Maskiner
- Bicepscurl i maskin Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Bicepscurl med hantlar på lutande bänk som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Bicepscurl med hantlar
Variant av: Bicepscurl med hantlar
Andra namn
Tyska: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Spanska: Curl Inclinado con Mancuernas · Franska: Curl incliné aux haltères
Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl
Kallas också: Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: incline-dumbbell-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)