Curl incliné aux haltères

Anglais : Incline Dumbbell Curl

Schéma de mouvement

Flexion du coude

Matériel

Banc, Haltère

Groupes musculaires

Biceps

Niveau

Intermédiaire

Type

Isolation, tirage

Charge

Charge externe

Enregistré en

Reps

Contrainte articulaire

Coude: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Biceps (chef long)

Travaille aussi : Biceps (chef court), Brachial, Brachioradial

Plus d'exercices pour : Exercices pour les biceps

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Haltères

• Curl concentré Débutant
• Curl marteau Débutant
• Curl biceps aux haltères Débutant

Barre

• Curl biceps à la barre Débutant
• Curl biceps à la barre EZ Débutant
• Curl pupitre Débutant
• Drag curl à la barre Débutant

Poulies

• Curl biceps à la poulie Débutant
• Curl bayésien à la poulie Débutant
• Curl concentré à la poulie Débutant
• Curl en croix à la poulie Intermédiaire

Machines

• Curl biceps à la machine Débutant

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Curl incliné aux haltères en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Fait partie de : Curl biceps aux haltères

Variante de: Curl biceps aux haltères

Autres noms

Allemand: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Espagnol: Curl Inclinado con Mancuernas

Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl

Aussi appelé : Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls

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Identifiant : incline-dumbbell-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)