Drag curl à la barre

Anglais : Drag Barbell Biceps Curl

Schéma de mouvement

Flexion du coude

Matériel

Barre

Groupes musculaires

Biceps

Niveau

Débutant

Type

Isolation, tirage

Charge

Charge externe

Enregistré en

Reps

Contrainte articulaire

Coude: modérée, Poignet: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Biceps (chef long), Biceps (chef court)

Travaille aussi : Brachial, Brachioradial

Stabilisateurs : Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe

Plus d'exercices pour : Exercices pour les biceps

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Haltères

• Curl concentré Débutant
• Curl biceps aux haltères Débutant
• Curl incliné aux haltères Intermédiaire

Barre

• Curl biceps à la barre Débutant
• Curl biceps à la barre EZ Débutant
• Curl pupitre à la barre Débutant
• Curl pupitre Débutant

Poulies

• Curl bayésien à la poulie Débutant
• Curl concentré à la poulie Débutant
• Curl en croix à la poulie Intermédiaire
• Curl biceps à la poulie Débutant

Machines

• Curl biceps à la machine Débutant

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Drag curl à la barre en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2,5 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Fait partie de : Curl biceps à la barre

Variante de: Curl biceps à la barre

Mouvement opposé: Extension triceps au-dessus de la tête à la barre, Barre au front

Autres noms

Aussi appelé : Drag BB Biceps Curl, Drag Barbell Bicep Curl, Drag Barbell Bicep Curls, Drag Barbell Biceps Curls, Drag Barbell Curl, Drag Bicep Curl (Barbell), Drag Bicep Curls (Barbell), Drag Biceps Curl (Barbell), Drag Biceps Curls (Barbell), Drag Curl (Barbell)

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Identifiant : drag-barbell-biceps-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)