Drag curl med vægtstang

Engelsk: Drag Barbell Biceps Curl

Bevægelsesmønster

Albuebøjning

Udstyr

Vægtstang

Muskelgrupper

Biceps / albuebøjere

Niveau

Begynder

Type

Isolationsøvelse, træk

Belastning

Ekstern belastning

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Albue: moderat, Håndled: moderat

Muskler der trænes

Hovedmuskler: Tohovedet overarmsmuskel, lange hoved, Tohovedet overarmsmuskel, korte hoved

Træner også: Brachialis, Brachioradialis

Stabilisatorer: Radiale håndledsbøjer, Ulnare håndledsbøjer

Flere øvelser til: Øvelser til biceps

Alternativer efter udstyr

Alternativer fra øvelsesvidensgrafen står først, derefter øvelser med samme bevægelsesmønster, der træner de samme muskler. Belastning af led er vidensgrafens vurdering, ikke medicinsk rådgivning.

Håndvægte

• Koncentrationscurl Begynder
• Biceps curl med håndvægte Begynder
• Biceps curl på skråbænk med håndvægte Øvet

Vægtstang

• Biceps curl med vægtstang Begynder
• Biceps curl med EZ-stang Begynder
• Scottcurl med vægtstang Begynder
• Scottcurl Begynder

Kabelmaskine

• Bayesian biceps curl i kabel Begynder
• Koncentrationscurl i kabel Begynder
• Crucifix curl i kabel Øvet
• Biceps curl i kabel Begynder

Maskiner

• Biceps curl i maskine Begynder

Sådan programmerer du den

I et gratis program med muskelopbygning som mål sætter generatoren Drag curl med vægtstang til 3 sæt á 10–15 gentagelser. Den bruger dobbelt progression: når du når 15 gentagelser i alle sæt, går vægten op med 2,5 kg ugen efter, og du arbejder dig op igen.

Relaterede øvelser

Hører til: Biceps curl med vægtstang

Variation af: Biceps curl med vægtstang

Modsat bevægelse: Tricepsstræk over hovedet med vægtstang, Liggende tricepsstræk (skull crusher) med vægtstang

Andre navne

Kaldes også: Drag curl med stang

Kaldes også (engelsk): Drag BB Biceps Curl, Drag Barbell Bicep Curl, Drag Barbell Bicep Curls, Drag Barbell Biceps Curls, Drag Barbell Curl, Drag Bicep Curl (Barbell), Drag Bicep Curls (Barbell), Drag Biceps Curl (Barbell), Drag Biceps Curls (Barbell), Drag Curl (Barbell)

Lav et gratis program med denne øvelse Se den i udforskeren

Id: drag-barbell-biceps-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)