Øvelser i kabelmaskine
38 øvelser i vores bibliotek kræver kun en kabelmaskine. Herunder er de sorteret efter den muskelgruppe, de primært træner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 33 · Øvet 5.
Efter muskelgruppe
Baller (2 øvelser)
- Glute kickback i kabel Begynder
- Hofteabduktion i kabel Begynder
Ryg (10 øvelser)
- Etarms lat pulldown i kabel Begynder
- Etarms siddende roning i kabel Begynder
- Face pull Begynder
- Lat pulldown Begynder
- Lat pulldown med smalt greb Begynder
- Lat pulldown med underhåndsgreb Begynder
- Shrug-in i kabel Begynder
- Siddende roning i kabel Begynder
- Strakarms pulldown Begynder
- Strakarms pulldown med reb i kabel Begynder
Skuldre (4 øvelser)
- Fronthæv i kabel Begynder
- Sidehæv i kabel Begynder
- Opret roning i kabel Øvet
- Skulderpres i kabel Øvet
Bryst (4 øvelser)
- Kabelcrossover Begynder
- Kabelflyes nedefra og op Begynder
- Siddende kabelflyes Begynder
- Bænkpres i kabel Øvet
Triceps (4 øvelser)
- Triceps pushdown i kabel Begynder
- Triceps pushdown med reb Begynder
- Tricepsstræk over hovedet i kabel Begynder
- Liggende tricepsstræk (skull crusher) i kabel Øvet
Baglår (1 øvelse)
- Pull-through i kabel Begynder
Mave (1 øvelse)
- Knælende crunch i kabel Begynder
Biceps (8 øvelser)
- Bayesian biceps curl i kabel Begynder
- Biceps curl i kabel Begynder
- Etarms biceps curl i kabel Begynder
- Hammercurl i kabel Begynder
- Hammercurl med reb i kabel Begynder
- Koncentrationscurl i kabel Begynder
- Omvendt curl i kabel Begynder
- Crucifix curl i kabel Øvet
Skrå mavemuskler (3 øvelser)
- Overkropsrotation i kabel Begynder
- Pallof press Begynder
- Sidebøjning i kabel Begynder
Andre muskler (1 øvelse)
- Hofteadduktion i kabel Begynder
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Øvelser efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Efter muskel
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Underarme · Skrå mavemuskler
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)