Øvelser til underarme
14 øvelser i vores bibliotek træner underarme som hovedmuskel. Herunder er de sorteret efter det udstyr, de kræver, fra kropsvægt til maskiner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 14.
Efter udstyr
Håndvægte (5 øvelser)
- Bondegang (farmer's walk) Begynder
- Hammercurl Begynder
- Koncentrationscurl med omvendt greb Begynder
- Omvendt curl med håndvægte Begynder
- Siddende håndledscurl med håndvægte Begynder
Vægtstang (3 øvelser)
- Håndledscurl bag ryggen med vægtstang Begynder
- Omvendt curl med vægtstang Begynder
- Siddende håndledsstræk med vægtstang Begynder
Kabelmaskine (3 øvelser)
- Hammercurl i kabel Begynder
- Hammercurl med reb i kabel Begynder
- Omvendt curl i kabel Begynder
Elastikbånd (1 øvelse)
- Hammercurl med elastik Begynder
Statiske øvelser (1 øvelse)
- Hæng i stang (dead hang) Begynder
Andet udstyr (1 øvelse)
- Håndledsrulle Begynder
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Andre muskelgrupper
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Skrå mavemuskler
Efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)