Øvelser til skrå mavemuskler
12 øvelser i vores bibliotek træner skrå mavemuskler som hovedmuskel. Herunder er de sorteret efter det udstyr, de kræver, fra kropsvægt til maskiner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 10 · Øvet 1 · Erfaren 1.
Efter udstyr
Uden udstyr (2 øvelser)
- Cykelcrunch Begynder
- Krydscrunch Begynder
Kropsvægt med ekstra vægt (1 øvelse)
Håndvægte (1 øvelse)
- Sidebøjning med håndvægt Begynder
Kettlebell (1 øvelse)
- Tyrkisk get-up med kettlebell Erfaren
Kabelmaskine (3 øvelser)
- Overkropsrotation i kabel Begynder
- Pallof press Begynder
- Sidebøjning i kabel Begynder
Elastikbånd (1 øvelse)
- Pallof press med elastik Begynder
Statiske øvelser (2 øvelser)
- Around the world med håndvægte Begynder
- Sideplanke Begynder
Andet udstyr (1 øvelse)
- Russian twist Begynder
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Andre muskelgrupper
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Underarme
Efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)